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当今社会的科技发展水平有了大幅度的提高，也越来越多的人享受到了科技带来的方便和好处。智能手机就是科技发展与大家最密切相关的一个产物了，不管是日常生活还是娱乐甚至是工作需要，都让人离不开智能手机。尤其是年轻人喜欢玩手机游戏，或者刷刷短视频。好像隔一会不看看手机就觉得缺点什么。连睡觉也得让手机陪着才可以踏实睡着。但是如果经常的躺着看手机，这可能对身体产生一定的危害。
一、视力减退 手机屏幕上散出的蓝光对我们的眼睛有非常大的影响，它可能造成人的视线模糊，引发眼睛疲劳，造成视力减退。同时蓝光是可以通过晶状体直接作用到视网膜的光线，长期被蓝光刺激的眼睛更容易患上白内障以及黄斑性病变。非常多的人有在睡前躺着看手机的习惯，特别是在熄灯的房间，当周边环境的光线很弱的时候手机屏幕的蓝光对我们眼睛的刺激会更严重。因为眼睛不适的感觉并不会很难忍受，所以即便眼睛已经向人体传达了需要休息的信号时，人们还是会坚持看手机，造成视力减退。
二、不利于睡眠 手机屏幕的光线对褪黑素的产生有着很明显的抑制功能，在医学领悟讲的话人的睡眠质量差可以用补充褪黑素的方法来加以帮助。但是如果睡前长时间地看手机，就可能抑制了褪黑素的正常产量，这样就会直接的影响睡眠质量。晚上不容易入睡，白天醒得也很晚，生物钟被彻底打乱。除了影响人的整体健康以外还可能产生焦躁不安的情绪，这就更加影响睡眠情况，如此就会陷入恶性循环。 三、引发颈椎问题 躺在床上看手机的这个姿势对颈椎有很大的压迫力，经常保持这个动作看手机，颈椎将要承受的力度和伤害可能会产生各种颈椎病。尤其对于正在长身体的未成年人，还可能造成脊柱生长弯曲的问题，而且习惯一直保持一个姿势看手机也容易，也可能造成脊柱侧弯。
四、肩周问题 瘫在床上玩手机的时候，拿着手机的那只手会持续的发力，我们肩膀部位的几块肌肉会一直保持紧张的状态。而且人们玩手机多数都喜欢保持自己习惯的姿势。所以这样时间一长了肩周的肌肉就会疲劳受损，进而造成肩周出问题。 五、腱鞘炎 喜欢用手机玩游戏或者聊天的人们比较容易出现这个问题。因为这种使用方式就是手指在反复的重复近乎相同的动作，那经常用力和使用到的手指以及腕部就可能因为过度疲劳而引发腱鞘炎或其他肌腱问题。
正确使用手机的姿势最好是让眼睛和屏幕保持在同一水平线，让屏幕到眼睛的距离在四十厘米左右最佳。如果是晚上的话也最好在床头准备一个小台灯，减小对眼睛的刺激。不过最好的方法还是合理控制手机的使用时间。 |
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