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“一日之计在于晨”，人体经过一晚上的休息，身体需要及时的补充能量，而吃早餐可以让我们的精神充沛、体力旺盛。毕竟人在睡眠状态下身体代谢并没有停止，身体里的一些代谢器官也处于一种工作状态中，比如肝脏。  我们都知道肝脏是身体一个重要的解毒代谢器官，我们平时吃进去的一些食物或者是喝进去的一些饮料都存在一定的毒性，这就需要肝脏来帮助我们身体解毒，促进身体健康，但是如果在生活中不注意保护肝脏，让他受到伤害肝功能慢慢的降低，我们的身体健康也会慢慢的被掏空。 所以在早上这个养生黄金期，如果可以吃对早餐的话，肝会很高兴的，今天我们就一起来了解一下吃早餐的那点事儿吧。  早上是养肝“黄金时间”，早餐吃对了，肝会很“高兴” 喝水 说到养肝我们说在早上起床之后，如果可以喝上一杯温开水的话，不仅能够唤醒肠胃，还可以提高毒素的排出量，可能很多朋友对此嗤之以鼻，其实这样的做法主要是减轻肝脏的压力，让肝脏可以更轻松一点。  绿色食物，尤其是西兰花 按照中医的说法，青色是可以入肝的，其实青色也就是我们常吃的绿色蔬菜，早上多吃一些绿色的食物，对养护肝脏是非常好的。 而最具代表性的就是西兰花了，它当中含有的膳食纤维和矿物质以及各种维生素微量元素等含量比较丰富，可以起到养肝护肝的作用。增强肝脏的抗氧化能力，同时还可以促进肠胃的蠕动，排出毒素。所以早餐吃点儿这种东西，肝会很高兴。  豆类食品，比如说豆浆 早餐人们喜欢来上杯豆浆，豆浆是由黄豆制成，黄豆当中的植物蛋白以及大豆异黄酮含量比较高，这对于身体健康来说是非常有帮助的，而且还可以促进肝脏功能的恢复，同时能够延缓身体的衰老。  粗粮杂粮，比如苦荞 生活当中很多人早上起床排便的时候都会感觉困难，这与我们日常饮食过于精细有很大的关系，如果早饭的时候可以添加点粗粮的话，比如苦荞不仅可以让你得到更多的膳食纤维，还可以增加维生素b族的含量，这样可以提高身体的新陈代谢，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。 早上是养肝的黄金时间，早餐吃对了肝会很高兴，养肝并不是一朝一夕的事情，需要从我们生活当中的点点滴滴做起，少喝酒，少熬夜，养成良好的饮食作息习惯，肝脏健康了，身体健康才能得到进一步的保障。  |
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