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岁首，我和糖友谈裸奔 几乎 每个糖友可能心中都有这样一个“梦想”，希望自己有一天可以甩掉药瓶和针头，脱光了“裸奔”起来，靠“管住嘴迈开腿”控制糖血糖。我用自己“裸奔” 控糖九年的亲身经历的告诉你，只要你足够的努力，不懈地坚持，努力摸索出一套适合你自己的控糖方法，那么，你的“裸奔”的梦想是有可能实现的！ 但是，裸奔是有条件的，并不是所有的糖友“脱光了”就可以裸奔的，在你做出“裸奔”的选择之前，有必要搞清以下几方面问题： 什么叫做糖尿病的裸奔？ 简言之，糖尿病人的裸奔是指不打针、不吃药，仅仅靠控制“饮食干预+适量运动”来控制血糖。 但必须强调的是，糖尿病的裸奔不是随意的，也不是你想想就能“裸奔”的，还有就是糖尿病人的裸奔既不是不食人间烟火的“饥饿疗法”，也不是超负荷运动“玩命疗法”。 “ 物极必反”和“中庸之道”大家都懂滴。 同时即便裸奔也不是像有的人说的那样“自己塑造成一个苦行僧”，别人我不知道，我裸奔9年多来，除了不吃白糖，我什么都吃，但会注意量的控制和成分交换。 最近，看到越来越多的糖友不顾自身条件，不管三七二十一，盲目跟风“裸奔”，委实有些担心，有些人因为“误入白虎堂”肯定会贻误治疗。 那些糖尿病人可以裸奔? 我个人认为，你如果具备了以下条件，可以考虑裸奔： 1、有良好心态的，和顽强意志和恒心的，心理素质好，即使偶尔餐二血糖超过7.8甚至超过10也不会被吓得“哇哇”叫的； 2、可以自己支配时间，而不受“上班”、“社交”、“ 应酬”左右的、生活有规律的； 3、“小姨子”颜值不低、在不搞“饥饿疗法”和“玩命疗法”的前提下，药物控制血糖达标3个月以上、慢慢减药血糖也合格而且不是擅自停药的； 4、在美食面前“坐怀不乱”，同时又该吃的吃，该喝的喝，膳食平衡、体重达标的； 5、能够坚持适量的运动、不玩命、能保证运动时间的；（其实糖尿病的裸奔并不是每餐餐后都运动的，最近几年，我因为早上有晨练，所以早餐后不运动，中午一般不运动，但坚持午睡30分钟，晚餐后在河边健走30--40分钟左右） 6、有科学的控糖目标，心中常常有血糖，勤于检测不吝啬的。 7、通过“规律生活”、“ 规范饮食”、“适量运动”，血糖控制参考值范围内，一旦有“风吹草动”血糖失控了，能放下“面子”、及时“着装”、“调转马头的”，在医生的指导下打针或吃药的 。 糖尿病人裸奔该注意些什么 1、保持良好的心理状态，“战略”上藐视血糖、“战术”上重视血糖； 2、坚持“合理饮食”、“适量运动”，在“美食”和“运动”方面，任何时候不给自己开绿灯； 3、关注血糖的同时，还要关注血压、血脂、血粘度、眼底、心电；三个月做一次常规检查。 4、勤于检测，每天测一个点的血糖，按照空腹—早餐后---早餐后-----晚餐后的顺序进行（必要时还可以加测餐前和睡前），建立坐标系，绘血糖曲线，如果你的血糖曲线波动小、起伏不大，步走过山车，说明你的血糖比较“平稳”，控制的不错。如果失控了要及时就诊，以免贻误治疗。  以上纯属瞎掰，肯定有些不对，请朋友们注意取舍。 平平 2018年1月1日 星期一 |
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