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【春季如何养生】
春天，万物萌生，人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
一方面万物复苏，阳气生发，细菌、病毒、霉菌等活跃，另一方面气温变化不定，乍暖还寒，且多风夹杂其他病邪。在冬春交替季节，如果不能快速适应春天的气候变化，稍有不慎，就会让疾病乘虚而入。像流感、流脑、猩红热、麻疹，包括新冠病毒等传染性疾病，都是春季高发的疾病。
春寒，虽不像寒冬腊月里那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。
应特别警惕的是，早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物乘机而入，侵袭人体，特别易引起呼吸道疾病的发生。首先要防感冒、急慢性支气管炎、流感、过敏性性鼻炎、支气管哮喘等。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。肺属金，肝气太亢，木火刑金，导致肺气不利，从而影响肺气的肃降；
其次，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气的虚弱。根据中医“温邪上受，首先犯肺”，所以春季当养肝，更当养肺，要强“肺气”，这样百病才不生。
怎样养肺强“肺气”？
1、补益正气
春天气候温暖多风，非常适合细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此也要吃些能补充人体正气，增强抵抗力的药物。
特别是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚，老人、儿童体质虚者更为必要。春天进补，应注意季节特点，根据各地区不同气候，合理选用温、热、凉、平和、益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。
通常，对无病及个人体质情况差异不大者，北方进补，宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，用以帮助春阳升发，保护阳气。
南方气候暖湿，常春雨绵绵，宜兼顾健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、 苡仁等。春暖花开后，则可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。
2、注意养肝
春季，是肝阳上亢，肝病易发的季节。可以选用一些养肝的药食同源的产品。也可以在中医师指导下选用适合的中药。
3、防风除湿
春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒；春季多风，阴雨时间长，又使慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾易于复发或加重病情。故而春季中药调养尚要注意防风除湿。
中医认为肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。
因此尤其是肺脾气虚的人抵抗风寒、风热、风湿的能力也低下，易患感冒，也容易得风湿病。因此益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。
4、清热生津
尽管早春天气较冷，但感风寒之邪严重入里可化热，再加上冬天有的人由于过食温热之品，人体内多有郁热积蓄。此外，晚春之时，风温邪气开始流行，
因此，对不少人来说，春季还需服用能够清热的药，由于热能耗损津液，造成津液不足，故在服用清热药时，还宜选用能生津的中药。
春季养肺要点：
1、重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。
因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
2、合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。
3、改变居室环境，以利养阳
室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。
门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。
4、积极体育锻炼，增强体质
古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。
因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑，
这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
5、避开花粉，谨防过敏
过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
6、调节情绪，怡情养性
春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
《子宫肌瘤的调理方法》
子宫肌瘤会给子宫带来那些影响？
1：子宫出血
为子宫肌瘤最主要的症状，出现于半数以上的患者。常表现为月经量增多、经期延长或周期缩短。非月经期间出现不规则阴道流血。
由于长期大量流血，患者常有不同程度的贫血症状，如乏力、头晕、心慌、心悸等症状。
2：尿频、尿痛、排尿困难
女性膀胱和子宫的位置非常靠近，因此当子宫肌瘤不断增生时，会持续给膀胱施加压力，出现尿频、尿急、排尿困难等问题，肌瘤先后压迫子宫会出现下腹坠胀不适，腰背酸痛，便秘等问题。
3：白带增多
这也是子宫肌瘤引起的常见问题，正常的白带，一般出现在非行经中期，量少色白无味。但若是子宫肌瘤引起异常白带，则会出来量大、脓样、甚则带有血样的白带，会出现不友善的气味。
但从中医角度说，子宫肌瘤为“癥瘕”中的一种。癥瘕之病由来已久，且病因明确，多是由于“气滞、血瘀、痰凝”内阻而致，所以想要赶跑这些鸡蛋，我们就要理气活血，化痰消积。
子宫肌瘤瘀血内停：桂枝茯苓丸
此方症者，月经延后或淋漓不断或闭经，腹痛一般拒按，有些可以在腹部按揉到坚硬包块，肌肤无光，口干但不爱喝水，舌苔厚而干，舌紫暗，脉沉涩有力，此种情况为瘀血内阻，可以选择桂枝茯苓丸治疗加舒经小丸子
服用方法：经前10天左右开始服药，每日3次，每次3粒，饭后服用，经期停服，连服3个月。
舒经小丸子：月经结束后开始服用到月经来之前，每日两次，早晚各一次，每次一袋，饭前服用
桂枝茯苓丸
服用方法：1次1丸，1日2次。此药初服时可能会出现轻度腹泻，1周左右就可消失
配合舒经小丸子活血化瘀温暖子宫
服用方法：于行经周期第1天开始服用，每日3次，每次4粒，配合舒经小丸子连服3个月经周期。
【正气不足，你要不要扶】
《黄帝内经》早有记载，“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”、“正气不足，百病由生”。中医非常强调“正气”的作用，认为疾病的发生、发展、转化都取决于正气、邪气双方力量的此消彼长。从某种意义上来说，“正气”可谓是人体的第一护体神器。
【正气究竟是什么】
正气是帮助人们抵御外邪、不生病、少生病、生病以后促进康复的能力。
正气就像盾牌一样，对外防御外邪入侵，对内防止精气外泄，时刻保护着身体健康。我们可以把正气理解为三个方面的能力，包括自我适应调节能力、抗病防御能力、康复自愈能力。
【正气的自我适应调节能力】
正气帮助机体适应环境的能力。正气充盈，适应陌生环境的能力就强，反之，就会出现不适。比如去旅游的时候，有些人就会水土不服，上吐下泻；有些人，能吃能睡，跑跑跳跳活力满满。
【正气的抗病防御能力】
流感季节，同样在一个屋子，正气不足的人就会很容易被传染。正气充足的人，就像带上了金钟罩，流感不侵，状态极佳。这其实就是正气抵御外邪能力的表现。
【正气的康复自愈能力】
同样都感冒了，有人几天就好了，有人几个星期甚至一个月都好不了，甚至会发展成更重的疾病，这就是康复能力好与弱的问题。
《腰痛，还可以怎么办？》
肚腹三里留，腰背委中求，头项取列缺，面口合谷收。”说的就是一些特效的取穴办法
今天说腰痛，那就来说说“腰背为什么要委中求？
腧穴的主治特点主要体现在三个方面，像睛明穴治疗眼部疾病这叫腧穴的近治作用
像内关穴治疗心动过速、心动过缓的双向调节，叫做腧穴的特殊作用
而委中穴治疗腰背疾病就是腧穴的远治作用了
这是一个腰痛的人出于本能所呈现的姿势，但疼在腰部却伤在膝部，因为怕疼，我们本能地将身体患侧抬高，健侧自然降低来称重，从而出现高低髋
在这种情况下，重力在向下分解的过程中出现不对称，而腘窝就是分解上身力量的转折点。
往往经常性处于不健康站姿的人，腘窝部位都会有些酸胀不适。所以，古人用简单的“腰背委中求”来指导后人怎么缓解腰背疼痛。
平时我们坐在椅子上时，就可以很容易的按揉到委中穴，作为保健要穴，可以每日按揉2~3分钟，对于缓解腰酸背痛的不适症状，效果很好。
不懂正气和免疫力，可别说你知道中医！
中气，在中医体系中，就是人体的“生命之匙”，人的整体可以设想为一个“车轮”，人体就像一组高速运转的车轮。而这车轮的“轴心”，就是中气。
中医描述人体能量运转关系，就像是这个“车轮”，脾胃居中为“车轴”，称为中土、中气、后天之本，心肾肝肺为“轮圈”，称为四维、四方。车轮要旋转，都是通过运转车轴，轮圈就会随之运行。
中气，是人体的“中枢”，是上下沟通的核心，只有保障它的健康，我们日常才不易生病。只有确保它的正常运转，病人的康复才有可能实现。
调养身体，从中气下手。
中气足，祛百病，人长寿。
脾胃在人体负责生成气血。脾和胃有着不同的分工，胃，主要是“收纳”吃进来的食物，脾，主要是提取食物中的“营养精华”。
脾上升，肝、肾的能量才能升，这样能量才不会淤堵在下半身。
胃下降，心、肺的能量才能降，这样能量才不会淤堵在上半身。
心火降，才能降入肾水中，肾水得火就会变温暖。
肾水升，才能升入心火中，心火得水会清明。
正常健康的人都是“上清下温”，水火升降，就是依靠着中气运转。
中气是怎么病的？
脾病在湿，胃病在燥。脾决定胃，所以中气病了，80%—90%都病湿而不病燥。
脾胃一旦病湿，则中气不运转，进而导致心火不降反升，肾水不升反降，阴阳不能协同工作，则身体生病。
中气一旦病了会如何？
中气衰，则能量升降停滞，肾水、心火、肝木、肺金，都将因人而异生病。
肾水出问题，大小便没法控制。
心火出问题，则神志恍惚、失眠多梦。
肝木出问题，则肋痛、高血压、甲状腺、妇科病。
肺金出问题，则气滞、气塞、呼吸不畅等病症。
怎样修复中气？
清除脾胃的湿，“扶阳补火”，达到“燥湿”的效果，中气就能逐渐正常运转了。
【如何管理自己和家人的健康】
[机智]今天给大家举个例子，如果您看明白了，您会知道怎么去管理您自己和家人的健康~
当我们谈健康的时候，许多朋友会说，现在空气被污染了，水被污染了，食物不安全了，所以我们现在容易生病了。
我也承认这些会影响到我们健康，但是大家有没有考虑过一个问题，如果真是这样，那这些东西哪样是我们能管的呢？
都管不了，那我们是不是只能听天由命，活到哪天算哪天呢？
在这里我给大家举个例子，如果您看明白了，您会知道怎么去管理您自己和家人的健康。
我问你，如果在你们家门前，正在修建公路。修建公路，这个是国家项目，你没有办法管吧。
那修路，是不是尘埃到处飞？
会不会飞到你们家大厅、房间、阳台、卫生间各个地方，那你想家里住得舒服。你能干什么呢？是不是更勤快些打扫卫生就可以了，这个归我们管吧！
“能让我们得大病的，不是我们吃出来的毒，而是我们排不出去的毒。”
我们应该多关注我们能管的，而不是总去关注我们管不了的。
春天到了，阴虚体质该怎么办？
那么，到底什么是阴虚呢？
我们如何判断自己是否属于阴虚呢？
我们今天来讲讲这个阴虚吧，其中着重讲讲肝阴虚的体质。
【肝阴虚的情况】
是在阴虚的基础上，肝脏阴虚的情况比较突出。
比如肝开窍于目，所以会出现头晕眼花，两目干涩，视力减退的情况，面部烘热或两颧潮红；
而根据肝经循行的位置，又会出现两胁胀痛的情况，女性会容易出现生殖系统的热症；
那么，肝阴不足该怎么办呢？
生地九克、麦冬九克、石斛九克、白芍九克、枸杞子九克、当归六克、炙甘草六克。
一般服用三五天即可明显改善，不必多服。
在肝阴不足的时候，服用六味地黄丸也是可以的
另外，大家一定要知道，阴虚的状态，也与我们的不良生活习惯有关。比如一个人整天吃麻辣水煮鱼，顿顿串串香的人，估计也很容易阴虚。所以，平时的调整也非常关键。
【什么是免疫力】
1、“中”正无邪，血“气”方刚，中气不足，则脾胃之气虚弱。
运化功能失调，造血缺少“原料”；
中气充盈，脾则健运，
才能更好地将五谷精微转化成气血。
热血之战，还需中气坐镇中州！
2、言不由“中”，扬眉吐“气”
中气不足就会有懒言少语、低语的表现，怯怯懦懦的模样，可不太惹人怜爱；反之中气足说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话，嗓门也会洪亮。
3、“中”立不倚，正“气”凛然
有的人四肢无力，给人精神不济的印象；有的人却是活力满满，昂首挺胸的自信模样。
这其中的差别，可能是中气充足与否导致。中气饱足，脾胃健旺，精神振奋，一看就是能成事儿的人。
4、胸“中”有数，荡“气”回肠
脏器悬于躯干之内，克服下沉需“气力”支撑，起到承托作用的这股力，便是中气。
中气不足，托举无力，我们的胃、肠、子宫等，都可能会下垂。位属中焦，运转有力方能“承上启下”！
5、外强“中”干，“气”势磅礴
中气以磅礴之势汇入，灌溉四肢百骸，以致活出生命的长度与广度。若是中气不足，人体缺乏动力的能源，生活无望，精力不济，这个人很可能在“危险”的边缘了。
小孩免疫力低有什么危害
1）反复生病，缠绵难愈
2）如果周围任何一个人有小感冒都会受到传染
3）生长发育迟缓，个头和体重增长缓慢
4） 孩子智力发育水平低，反应慢
5）孩子容易过敏
女人免疫力低有什么危害
1）提前衰老 免疫力低下看起来比同年的人更加的苍老
2）容易患妇科疾病
3）容易的乳腺疾病
4）小病不断 容易疲劳
男人免疫力低有什么危害？
1）肾虚精亏,体虚乏力,男性功能障碍,时间短暂
2）精力不济记忆力衰退
3）脱发严重
4）代谢变差 身体发福
5）容易患心脑疾病
老年人免疫力低有什么危害？
1）轻度
头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。
2）重度
久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退。
3）严重
手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈、带状疱疹。对于老年人来说，免疫力低下会引发很多疾病，例如慢性病、心脏病等，这些疾病对老人健康会有很大伤害。
【不懂中气就不懂中医】
中气，在中医体系中，就是人体的“生命之匙”，人的整体可以设想为一个“车轮”，人体就像一组高速运转的车轮。而这车轮的“轴心”，就是中气。
中医描述人体能量运转关系，就像是这个“车轮”，脾胃居中为“车轴”，称为中土、中气、后天之本，心肾肝肺为“轮圈”，称为四维、四方。车轮要旋转，都是通过运转车轴，轮圈就会随之运行。
中气，是人体的“中枢”，是上下沟通的核心，只有保障它的健康，我们日常才不易生病。只有确保它的正常运转，病人的康复才有可能实现。
调养身体，从中气下手。
中气足，祛百病，人长寿。
脾胃在人体负责生成气血。脾和胃有着不同的分工，胃，主要是“收纳”吃进来的食物，脾，主要是提取食物中的“营养精华”。
脾上升，肝、肾的能量才能升，这样能量才不会淤堵在下半身。
胃下降，心、肺的能量才能降，这样能量才不会淤堵在上半身。
心火降，才能降入肾水中，肾水得火就会变温暖。
肾水升，才能升入心火中，心火得水会清明。
正常健康的人都是“上清下温”，水火升降，就是依靠着中气运转。
中气是怎么病的？
脾病在湿，胃病在燥。脾决定胃，所以中气病了，80%—90%都病湿而不病燥。
脾胃一旦病湿，则中气不运转，进而导致心火不降反升，肾水不升反降，阴阳不能协同工作，则身体生病。
中气一旦病了会如何？
中气衰，则能量升降停滞，肾水、心火、肝木、肺金，都将因人而异生病。
肾水出问题，大小便没法控制。
心火出问题，则神志恍惚、失眠多梦。
肝木出问题，则肋痛、高血压、甲状腺、妇科病。
肺金出问题，则气滞、气塞、呼吸不畅等病症。
怎样修复中气？
清除脾胃的湿，“扶阳补火”，达到“燥湿”的效果，中气就能逐渐正常运转了。
日常如何保养中气？
1、多喝热水，杜绝冰镇
2、生冷海鲜，水果适量
3、晨起一杯热水
4、每天两杯黄芽汤
，心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
【每天学点中医养生】
补脑汤：用脑过度的朋友可以喝点“补脑汤”，主治脑力消耗过度，失眠、健忘、眩晕、头痛、烦躁易怒、体倦乏力。组成：黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克。水煎服。或者以沸水浸泡，频频饮之。
【今日养生分享】
今日分享主题：养肝 补阳气 排毒三小方
【 用眼过度，要养肝肾 】上网时间过长，或者看书的光线不好，时间久了，会感到眼睛昏花，失眠、焦虑、掉头发、口干，这是肝肾阴虚的表现了，应该喝点药茶。方法：枸杞15克、制首乌20克，煎煮或泡15分钟，每天早晚各喝一次，明目且养颜。
【气阳两虚 用红枣生姜茶】150克生姜去皮洗净，再取100克红枣放入锅中。加入500毫升清水，煎煮10-15分钟后，取汁(每剂可煎3次)。最后，加入适量红糖，当茶饮。干红枣可以益气补脾，生姜具有温中解表的功效，入汤前最好将其切成碎末，红糖性温味甘，益气补血、健脾缓中的作用更好。
【便秘失眠烦躁 柏仁排毒粥】白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，榨汁机打粉，跟100克大米一起煮粥。煮熟后加入适量蜂蜜。好吃治便秘，还可改善便秘带来的失眠、烦躁。连喝三天，效果如不明显，再加10克郁李仁。调理正常后，每周喝一两次就可。请根据个人体质遵医嘱辨证服用。
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