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【科学养生，健康美丽不会老】叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动
第一按摩腰部，第二握固，第三脚后跟健走，第四如厕叩齿
【科学养生，健康美丽不会老】小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
养肾补肾的坚果：栗子，核桃，榛子，腰果
每日生嚼2~3颗核桃，嚼得越碎越好，对于老年性的牙齿酸痛，腰酸背痛都具有很好的保健意义，
需要注意的是脾虚泄泻，痰火内盛之人就不建议单食核桃了。
【科学养生，健康美丽不会老】
黑色食物是养肾的“粮仓”
现在就来为大家盘点一下传统补肾食品“黑五类”。
第一个是黑豆，第二个是黑米，第三个是黑芝麻，第四个是黑枣，第五个是黑木耳，还有黑香菇、紫菜、发菜、海带、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等蔬菜，以及黑加仑、葡萄、桑椹、乌梅、李子等水果。
女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
假如肾气虚的现象不算严重，大家就可以通过日常饮食调养来解决。枸杞子、虾子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干以及黑色食物、植物种子等，对益肾气都很有帮助。
话说糖尿病：其实真正的糖尿病人并不多，大部分人是假糖尿病给按糖尿病治了，吃上降糖药，时间长了真正破坏了胰腺功能，才成了真正的糖尿病，只要血糖高，尿糖不高，就一定能治好，治疗八次基本解决，尿糖不高，不要按糖尿病治疗，吃降糖药
春季养肝
每天早上起床多敲胆经，春天阳气升发，而胆主升发，所以每日早起双手沿着裤线位置来回敲大概10分钟，最好微微发热。促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
三款养肝小茶饮方推荐给大家
当归芦荟茶
决明子30 克+当归15克+芦荟30 克+茶叶少许。先用水泡，然后将上述四味同加水一起煎煮，煮开后再煎20~30分钟。一天喝两次。
该方不仅可调理脂肪肝，还可有效改善营养过剩状况，增强体质。
山楂蜂蜜饮
生山楂40 克+蜂蜜10克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煎煮30 分钟，兑入蜂蜜即成。分2 次，吃山楂饮汤，当日服完。
葛花荷叶茶
葛花15 克+鲜荷叶60克(干荷叶30 克)。先将荷叶切成丝状，与葛花同入锅中，加水适量，煮沸10 分钟，去渣取汁即成。当茶频频饮用，当日服完。
【菊花枸杞茶，胃寒要少喝】菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，尤其适合长坐电脑前的白领和学生。但菊花性凉，所以下面几类人要慎喝：胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和少年儿童。最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，沸水冲泡，一周2—3次。
【提神缓解春困 山药核桃粥】做法：鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。提示：山药具有健脾除湿提神的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。
【滋补气血的花生蜜枣茶】做法：取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。制作方便，想拥有好气色，不妨经常喝喝。
三款养生食疗方推荐给大家
【大枣解酒汤】喝酒的朋友，如果酒醉后身体难受，可用大枣汤解酒。方法：干大枣十几颗，熬汤，水量随意，代茶饮，即可迅速解除身体不适。但是，提醒大家切不可因此而狂喝，此法只可救急，过饮总会伤身，希望还是少少饮用，怡情即止。
【补脑汤】用脑过度的朋友可以喝点“补脑汤”，主治脑力消耗过度，失眠、健忘、眩晕、头痛、烦躁易怒、体倦乏力。组成：黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克。水煎服。或者以沸水浸泡，频频饮之。
【失眠验方】临睡前半小时，打破鸡蛋一枚，在茶碗内去蛋清，用黄，以开水冲之吞服。每日一次，久服为佳。
【如何养肺】
中医认为：肺宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层保护罩。那么养肺有哪些好处？如何养肺?养肺和生活有些什么关系？
中医认为：肺宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。而且肺气虚弱，病毒容易侵害。
全国新型冠状病毒肺炎确诊病例突破3万！新冠肺炎形势严峻，原来肺部是如此的脆弱。这也是提醒我们要好好养肺了！
全民养肺，刻不容缓
养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
1，女人不养肺，老得特别快肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。
肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
2，男人不养肺，患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。通过国家卫计委的统计，新型冠状病毒肺炎患者中，男性吸烟者病情相对较重。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。
3，老人不养肺，小心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4，小孩不养肺，容易咳嗽
秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，如果不养肺，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。
养肺五个之最
肺是人体的娇嫩的脏器，想要冬天不生病，必须把肺给养好了。“名家名方”为您整理了五大养肺法。
1，最简单养肺法：一杯温水
温水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将温水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2，最有效养肺法：主动咳嗽
疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。
4最便宜的养肺法：笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
5，最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
食疗养肺，最润肺的食物
01，山药
山药是润肺的最佳食品之一，最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
02，梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就最好。
03，百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
04，银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
05，白萝卜
萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
最养肺的食疗方
秋梨膏：秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。
原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可
【美容祛斑食疗方】肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。方用莲子龙眼汤：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量，加水500mL熬汤。可使粗糙、黝黑皮肤变得美白、细腻。
【百合梨汁薏米粥治疗孩子咳嗽】小儿嗓子红，并有咳嗽可以用食疗的方法。方法如下：百合30g、梨50g、生姜10g、薏米适量熬粥喝，可以温肺利咽，润肺止咳。梨甘寒养阴润肺，百合润肺止咳。生姜能够温肺止咳。
【气血不调怎么办？食疗来帮忙】若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、萝卜、山楂、玫瑰花、三七等。
6款春季养生食疗方
香蕉盐蜜茶 缓解眩晕
香蕉肉200克，绿茶3克，食盐0.3克，蜂蜜25克。将以上4味共置于大碗中，搅拌后，加开水300毫升，泡5分钟，代茶饮，每日1次。
芹菜酸枣仁缓解失眠 芹菜茎90克，酸枣仁9克，水煎服，每日2次。
香椿叶米醋 缓解舌生疮
嫩香椿叶50克，洗净捣烂，再用米醋或黄酒将其调匀后服用。每日1剂，分2次服。
草莓冰糖治干咳
鲜草莓60克，冰糖30克，将两种原料入锅，一同隔水蒸烂，每日3次分服。
糯米红枣调理慢性胃炎
糯米100克，红枣10枚，同煮稀饭常食，可以养胃、止痛、治疗慢性胃炎。
山药大米蛋黄粥调理肠炎
山药300克，大米100克，煮成稀稠合适的粥，将煮熟的3个蛋黄碾碎拌进粥中，不加油盐调料吃。早晚饭前各吃一次。
什么样的人吃姜最好？
体质偏寒者。体质偏寒者通常会有怕冷、手足发凉、吃冷食后易腹泻等症状，这些人适合多吃姜，因为姜性温，可以用来温中驱寒。
胃寒者。胃寒者如有喜食热饮、干呕清水等症状，食用生姜比较合适。尤其是夏天，人们好凉，经常吃些冷饮和凉性的水果，造成寒凉侵胃，这时如果及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。
食欲不振者。俗话说：“饭不香，吃生姜。”姜可以刺激胃液分泌，帮助消化，排除积淤体内的毒素。
倒春寒来了，推荐4道食疗守护呼吸道的食疗方
（一）流清涕、鼻塞：葱白粥
将大米煮熟后，放入切好的一根葱段，熬煮10分钟即可。
大葱具有抗菌消炎的作用，可以发汗驱寒。热粥也有利于驱寒气，辅助发汗，还能养护胃肠，帮助消化。葱白粥可以每天分两次食用，糖尿病人群食用时要注意搭配新鲜蔬菜或粗粮，以免血糖升高。
（二）咽痛：西芹炒百合
准备西芹和新鲜的百合适量、植物油和盐适量。将鲜百合洗净剥瓣，西芹洗净切片，二者焯水后备用。炒锅置火上，倒入油至油温合适，放入百合和西芹翻炒，临出锅时放入盐调味。
（三）咳嗽：生姜水
将一两左右的生姜切碎捣成泥汁，冲入250ml左右的开水，放凉后饮用。注意姜要用新鲜的姜，而不是干姜。
鲜姜具有温中散寒，止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物还能够促进血液循环，达到发汗解热的作用，因此可以总体上缓解感冒的症状，帮助机体早日恢复。
（四）预防风寒：胡萝卜红枣汤
先把红枣洗净用温水浸泡一段时间。再加适量清水，用小火将胡萝卜和红枣煮熟，加冰糖调味即可。
胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。
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