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如果把我们全身所有的血管连起来，结成一个长条的话，那么全长得有15万多公里，可以绕赤道4圈，而且这些血管有粗有细，在这么长的血管中，要保持都不堵不是一件容易的事情，一旦有某一截血管被堵，将会影响整个身体的血液循环。很多人以为，只有到老了的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，人到了30岁以上，血管就会老化加快，很容易导致血栓形成，血管堵塞。 实际上，人体原本是能够自动清除血栓的。因为人体血液中存在凝血和溶血两种不同的机制，一般是保持着动态平衡的，随着年龄的增加以及人们的一些不良习惯，比如久坐、熬夜、压力大等，会打破这种平衡，导致血栓无法顺利分解，它就会积存在血管壁上，也可能脱落在血管里面随着血液流动而移动。 血栓“软肋”找到了，每天吃点，恢复血管活力，血栓“不攻自破”！ 危害现代人生命的冠心病、脑溢血、中风等等疾病，其病因都与血管内血栓凝结过多有关。那么血栓有软肋吗？当然有，最怕人们健康的饮食生活习惯。远离烟酒，坚持有氧运动，低盐低脂低糖饮食，控制体重，如有三高一定早期积极严格控制，只有这样才能有效的预防动脉粥样硬化，预防血栓。 当然日常也可以多吃一点有益于血管的食物，可帮助恢复血管活力，“溶解”血栓，你知道有哪些食物吗？ 玉米 玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，减少血栓形成，帮助血管恢复活力。吃玉米时只需要拔掉外面的老叶，将里面的玉米须和包裹的那层嫩叶连同玉米一起煮，可不使营养流失，并且抗栓效果更胜一筹。 香菇 香菇富含维生素，能降低血脂，增加冠脉血流量，在一定程度上促进血液循环，降低血压，以及血液循环和血瘀，有效防止血栓和动脉硬化的形成，对高血压、心脑血管疾病有良好的预防作用。 胡萝卜 胡萝卜中富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素具有抗氧化作用，能够有效清除血管里的氧自由基，对于预防血栓有帮助，对血管软化也有很好的效果。我们在平常的时候可以将洋葱和胡萝卜一起炒菜食用的话，对于我们的身体是非常有帮助的。 柠檬 柠檬对血管有一定益处，它含有的柠檬酸成分进入人体后和钙离子结合，从而形成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，同时柠檬酸还有收缩和增固毛细血管的功效。要注意的一点是柠檬酸度较高，对空腹胃肠道刺激较大，所以不要长期早晨空腹饮用柠檬水。 桑叶茶 桑叶又称神仙草，不仅仅能喂蚕,用它泡茶喝,降压降脂防血栓。其含有的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等成分，能明显增加血液中的含氧量，扩张血管，还能降低甘油三酯，从而防止血管堵塞硬化。 除了食疗之外，日常还可多做以下三件事： 踝关节运动 常做踝关节运动， 能够增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。借助一个坚固物体，例如深蹲架，来保持身体的平衡。然后抬起右腿(离地约5公分)并转动大脚趾做圆周运动。想象你在用大脚趾画圆，一次画圆等于一次重复。在做这个动作时请保持正常的呼吸。完成右脚的动作后，换左腿重复以上动作。 充足睡眠 熬夜很容易会导致血管出现异常的收缩，从而引起血液流动速度变慢，使得血管的压力大大增加，易引起血栓的发生。预防血栓要保持充足的睡眠，并且在睡前喝一杯水可降低早晨血粘度，维持血液通畅。 多喝茶 中国是一个茶文化相当浓厚的国家，预防血栓我们平常也可以通过喝茶的方式，茶中含有很多的茶多酚能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，预防动脉粥样硬化的发生。 |
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