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你有过这些“失控”的经历吗？ 身体明明很累，大脑也一团乱，可是精神却特别亢奋，怎样也睡不着； 自己很想认认真真做一件事，比如听课、写作、做报告，可是总是走神； 心里告诉自己要自信、要乐观、要上进，还是忍不住叹气、皱眉、烦躁…… 身和心仿佛都是我们的，但又都不是我们的，好像失去了对它们的最高指挥权。 反而被各种外力操纵着，比如压力和焦虑。 但是总有人，有点不同，依靠内在富足，向外散发沉稳，让你神往。 就像36岁的超模米兰达可儿。 生了两个孩子，却仍然是大家公认的辣妈代表。 现在的米兰达可儿，和25岁比起来，褪去了稚嫩感，变得更成熟更有韵味以外，脸上根本看不出岁月的痕迹。 如果你不太认识她，你可能不知道她和另一半相差7岁，姐弟恋。即便如此，她和丈夫合拍时，完全看不出任何疲惫，总是这么光彩照人，甚至比年轻的丈夫看起来还更有精神。 你可能不知道，她还是离过婚的人，但是她很快处理好和前夫的感情关系，总是带着微笑和从容面对生活。 她不仅把孩子照顾得很好，而且在事业上她也没有丝毫怠慢，依旧积极接代言、接广告，开创自己的护肤品牌，在杂志上总能看到她的影子。 但是你可能也不知道，她的事业并非一开始就一帆风顺。 她没有大众喜好的锥子脸，也没有遗世独立的高级脸，相反她的脸很多肉；她的身材丰满壮实，但比起许多同行，可能还差点艺术美感。 所以早年接到的活动都很少，成为“维密天使”之前足足熬了10年。 是可儿富有感染力的笑容、清新治愈的感觉让她自成一派，脱颖而出。 没有因为事业不顺，而早早认命； 没有因为感情受挫，而自我怀疑； 没有因为天然衰老，而放弃变好。 是什么让她在变化无常、失控混乱的世界面前，始终保持稳定、冷静、笃定的健康心态，积极经营生活？ 答案是：正念冥想。 其实，始终活力满满，精灵儿一样的她也曾因离婚一度抑郁。 后来，可儿通过各式各样的潜意识练习，她学会指挥自己的想法，而不是被它牵着鼻子走。 自此，她活出了一种“岁月静好”的幸福感：“你的每一个想法都会影响到你的生活，只有学会控制自己的想法才能活得更加轻松”。 实际上，科学实验早已证明，冥想练习会让负责处理恐惧情绪的杏仁核体积减少，提升对情绪和想法的管理能力。 很多一流的人才也都是借助潜意识，摆脱了精神压力或者创伤的控制，激发自我的潜能，超脱成更强的自己。 在美国主流，包括商界、创业公司和互联网圈都很流行，甚至成为这些企业竞争优势的一项重要来源。 比如说在硅谷Google就有一门给员工设计的正念冥想课程，叫做搜寻内在自我。 Twitter和Facebook两家公司也会请有正念练习经验的员工或者公司外部的正念老师带领员工们作正念练习。 在比如我们都知道的苹果公司创始人史蒂分乔布斯，他在大学时期就已经接触到了冥想。 如果你使用的是苹果手机，你可以看到它就有一个自带的健康APP，里面除了记录体育锻炼、饮食、睡眠之外，还增加了一个正念练习的板块，正念训练成为了一项重要的健康数据。 而现在中国的企业界也开始引进证言了： 比如2018年，乔恩卡巴金受湖畔大学的邀请，跟经纬中国联合创始人邵亦波，一起带着几十名中国最年轻、最有潜力的企业家进行了两天的正念练习，探讨作为企业家怎样把正念带入到企业文化中，同时也有益于企业家的身心和家庭。 再比如滴滴出行，他们就会定期的举办正念工作坊，而华为也在引进卡巴金博士的正面减压课程中的指导音频。 为什么在这些主流领域里正念冥想能够这么广泛的被接受和推崇？如果你学习了这门课，你就会知道，正念练习就是有关如何使用和安放注意力的一种方法。 你不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己，你的身体就是你的实验室，通过练习你能够提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的一种方式。 |
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