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肾脏，被称为“先天之本”，堪称“生命之源”。 一旦，肾脏功能受损，身体就会失去过滤血液和清除体内废物的能力。 日积月累，体内废物和毒素堆积，损害肾脏，诱发肾衰竭、尿毒症等。 26岁的小武（化名），竟然被确诊为肾衰竭。躺在病床上的小武，看着自己打篮球的视频，突然的将手机摔在地上。小武的妈妈，没有像以前那样责怪，只是默默的捡起手机。最近半年来，小武总是疲劳乏力，没有精神，小武妈妈以为孩子晚上熬夜导致的，也没在意。后来小武还出现了排尿异常，夜尿增多的情况，他以为是自己饮料喝多了导致的，也没有放在心上。直到一周前，小武突然晕倒了，被送到了医院。 医生经过检查发现，小武体内的血糖浓度升高，正常人高出20多倍，已经出现肾脏衰竭。在ICU病房里，小武昏迷了3天才苏醒过来，医生直言，可能留下后遗症。小武的妈妈，痛哭大喊着："为什么，么孩子这么年轻会患上肾病，孩子不喝酒，也没女朋友啊......"。 医生安抚小武母亲，在不断的询问中，得知小武的肾衰竭，是由于2个不良习惯导致的，并且，身体早就出现了异常，却被家人忽视了。习惯1、长期喝饮料小武很爱喝饮料，尤其是在打篮球的时候，喝得更多，这习惯，已经好几年了。殊不知，饮料含有大量的磷，糖，食品添加剂等物质，会导致血糖升高，造成高血压，进一步的增加肾脏的损伤。国外研究表明，过量饮用碳酸饮料会增加患肾结石、肾衰竭及其他肾病的风险。 习惯2，长期憋尿小武，一直有憋尿的习惯。无论是在打篮球，还是玩游戏时，经常的憋尿，也十分伤肾。肾脏的功能就是通过排尿，代谢掉身体的毒素，而长期的憋尿，使毒素不能正常的排出体内。有毒物质反复的吸收，随着输尿管污染肾脏，增加肾脏损伤，诱发肾炎，肾脏堵塞等，严重损害肾脏健康。 告诫：身体出现3个异常，及时查查肾脏 1、排尿异常 如果，发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。 此外，尿液泡沫多，久久不散，起夜次数增加，尿少尿痛等，都要及时检查，不可忽视。 2、晨起没劲儿，精神差如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。 3、出现浮肿 肾衰竭会导致肾脏功能下降，不能排出体内多余的水分，便会导致浮肿。 早期的时候，一旦出现在眼睑、脚踝处，休息后可得到缓解。 到了后期严重时，会发展成为持续性，或全身性浮肿。 这三类人，是肾衰竭高危人群，需格外警惕 第一类：慢性肾炎者 慢性肾炎者，肾功能已经受损下降，此时，需要格外注意养护肾脏。 一旦受到一些因素干扰，便可能使病情突然恶化，导致肾衰竭、尿毒症。 过度劳累，感冒、长期抽烟喝酒等，都会使慢性肾炎病情加重，严重损害肾脏健康。 所以，一旦出现慢性肾炎，一定要格外注意，不可忽视。 第二类：糖尿病者 糖尿病者，如果血糖控制不佳，会并发肾病，对于作为糖尿病肾病，会逐渐成为肾衰竭。 糖尿病肾病者，必须在平时的饮食当中，以及血糖控制方面，包括肾病，都要引起重视，保持良好的心态，通过各种方法把血糖保持稳定。 第三类：高血压者 血压升高，对于肾脏，也会有巨大的压力。 高血压会带来了很多并发症，其中最常见的就是肾衰竭。 平时要通过药物控制血压，通过饮食控制高血压，通过锻炼提高身体的免疫力，通过诸多方法，减少肾衰竭的出现。
生活中，养护肾脏，做好这几点： 一：常饮茶，护肾排毒 多喝茶，对于肾脏健康，大有益处。 喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益二：勤泡脚，温补肾阳
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
三：好睡眠，促修复 熬夜，会损伤肾精。 久而久之，还会造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象。 睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。 临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以，想要肾脏健康，一定要保持良好的睡眠，不可长期熬夜，保证良好的睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
四：常运动，强健肾脏 成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
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