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清明是二十四节气之一。每年4月4日或5日，太阳到达黄经15°时开始，至4月20日（或21日）结束。清明乃天清地明之意，即天空清而大地明。《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名”。 古人认为，108是代表完满、吉祥、久远、高深的大数，把清明放在冬至后第108天，有着深厚的含义。皆因清明时期的太阳是清新的太阳，流转于这一时期天地之间的阳气也是清新的阳气，万物生长清新明净，吐故纳新，更显生机盎然。另外，在古人的观念里，认为天有“八风”，其中一风便是清明风。就在春分后15日，这风从东南方向吹来，此时“气清景明，万物皆显”。2006年5月20日，清明节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 作为中国重要的“时年八节”之一，清明节与纯粹的节气又有所不同。节气是物候变化、时令顺序的标志，而节日则蕴含着精神信仰和节俗礼仪等内容。 清明节是传承信仰的重要载体，是文化表达的重要方式，兼具着自然与人文两大内涵。其习俗有冷食、扫墓、踏青、插柳、吃青团。 清明处于春夏交替之际，气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭，昼夜温差较大，会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌；另外，清明是多种慢性病易复发的时候，素有旧疾的人尤应注重养生保健，还要注意：春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病，包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痄腮、风疹，具有发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快的特点。预防春瘟，要注意居室通风，尽量少去人多的地方；天气比较干燥的时候，室内最好使用加湿器；多吃时令水果、多喝水，少吃煎炒油炸的食物，少吃虾、羊肉、狗肉等热性食物；适当进行锻炼，增强自身抵抗力。清明时百花竞放，空气中弥漫着大量的花粉，加之春天风沙、扬尘天气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，故每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征，严重者呼吸困难使人窒息。预防哮喘，对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园，如一定要外出，最好戴上口罩；尽量避免中午和下午外出，此时空气中花粉飘散浓度较高；另外，应注意根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒，预防上呼吸道感染诱发哮喘。清明主要是扫墓祭祖的时候,是对那些亡灵的祭奠,外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖,所以难免舟车劳顿,导致体质下降,在加上祭悼故去的亲人,难免心情也会比较沉重,也非常容易导致情绪的激动,这些都会让我们的肝脏负担加重,所以,清明时节要注意保护我们的肝脏,回乡祭祖也要少饮酒,少吃一些过于油腻的食物,还要避免长时间的熬夜和宵夜。清明虽然是春天,但是这个时段确实气候变化无常,而且往年全国各地很多城市在清明都会降雨,导致温度骤然下降,所以,清明预防感冒是必须要做的功课。因此清明前后注意保暖,避免伤风,这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质,多吃一些富含维生素C的水果。清明节的重要性是为了纪念祖先、缅怀亲人的节日，这是传统习俗，也是咱们中华民族追思祖宗的一种美德行为。虽然清明假期很短暂，但也可以说是放松休闲的好时机，在放松之余应利用假期查缺补漏，与玩耍比起来学习更有乐趣。我国疫情逐渐好转，在抗击疫情中有很多牺牲的烈士，我们应该在清明节缅怀他们，学习他们的精神，立志做一个对社会有贡献的人。所以我们更应该立足于当下，努力学习，增强自身本领。
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