朋友圈里有人感慨说，前段时间，花重金买了种草已久的网课，本来打算利用疫情带来的“超长假期”学门新技能。其他的时间，除了做饭、吃饭和睡觉，基本都躺在沙发上刷抖音了。什么都没做成，还觉得累到不行。朋友正在读大四的妹妹最近迷上了某社交App，每天都忙着签到打卡做任务，隔两分钟就要刷一刷别人发的动态，第一时间点赞评论抢沙发。临近毕业，论文还毫无头绪，找工作的事情也以疫情为由，拖了又拖。朋友看不下去，劝她做点正事。小姑娘不耐烦地说，压力太大，根本读不下去书，也没法静下心写简历。社交App上的小哥哥们，长得好看还会撩人，对她嘘寒问暖，花式关心。无聊的时候，搜一搜附近的人，找几位顺眼的，聊几句有的没的，一天就愉快地过去了。当然，她也知道这些人都和她一样在“广撒网”，不能轻信。守在社交平台上，刷着不同人发布的动态，看着前后没多少关联的文字和图片，一个人的注意力很容易被“打碎”，分散到不同的信息中。这样的状态，让人得以暂时逃避当下的烦恼，从柴米油盐、一地鸡毛的生活琐事中抽身出来，做一个无忧无虑的“网友”，进行貌似没有压力的浅层社交。等刷完了那些有趣的碎片信息、关闭了聊天窗口，回到现实生活中，才发现自己除了一点残留的亢奋之外，只剩下空虚和疲惫，以及浪费时间的内疚感。大脑里的碎片信息太多，也会让我们逐步失去深度思考、聚焦当下的能力。超过500字的文章就觉得太长不想看，连追个网剧，都要不断地快进。完整地读一本书，已经是好几年前的事情。生活变成了一个一个的零散片段，时间、精力和情绪都被无限地耗散着。虽然老公依旧专一可靠，一如既往地努力赚钱养家，平时表现也不错，但当她和婆婆因为带孩子的事情吵架，老公却始终不肯去跟婆婆理论，反反复复都是那一句：“老人理念不一样，咱们就保持距离，互相让一步吧。”本来已经消气了，可是有一天刷微博，看到别人家老公在婆媳矛盾时坚决维护老婆、甚至和亲妈断绝往来的“爽文”故事，心理又立刻失衡——“博主说的对，如果一个男人真的爱你，就应该立场鲜明、不惜一切地在别人面前维护你。” 她把自己的故事发出来让大家评理，评论里众口一词地谴责她老公，劝她当机立断离开妈宝男，开启全新的人生。在这个追求“爆款”的时代，刺激性的信息不断让我们的大脑分泌多巴胺，爽剧、爽文大行其道。可是，重口味的食物吃的太多，味觉很容易退化，过度迷恋于调料，对于食物本味反而无感。刺激性的信息接触多了，常常导致非黑即白的思维定式，令人丧失独立思考的能力，无法接受人性和生活本身的微妙和复杂。前些天，跟一位资深的咨询师朋友聊天，她说起，现在很多感情问题，都是因为大家总是以“爽剧”的人设标准来要求另一半，却看不到对方那些最平实的好处。一时的“爽”，可以满足我们求关注、求认同、刷存在的心理需求，获得一时的痛快，却也消耗着我们的情绪能量，埋下许多“地雷”，创造出不必要的烦恼和问题。她们会拨出专门的时间，放下琐事，屏蔽掉各种信息，一个人待一会儿。喝一杯咖啡，读一本书，去陌生的地方过一个周末。有品质的独处，可以帮助我们回到当下，回到内在，增强聚焦的能力，将散落在外的精力温柔地带回到自己的生命中。即使因为家庭、工作、经济或其他原因，没有办法拨出整块的时间给自己，也至少可以早起半个小时，不看手机，全然享受完全属于自己的宁静时间。拥有爱好的人，往往自带光芒，主动创造出有趣的生活。朋友Alice自从迷上了花艺，就把所有的空闲时间投入到学习中，朋友圈的内容也从没营养的鸡汤，变成了有格调的日式花艺作品。上周，她收到了一份兼职邀约，请她去做花艺分享和教学，一节3小时课程的报酬，是她现在本职工作月收入的三分之一。沉迷于垃圾信息和垃圾社交，会和自己的身心“断联”。于是，总是要向外去寻找，想要找到能够带来一点快感的人、事、物，来化解无聊与空虚。把向外看的时间和精力，好好地投入在自己身上，关注自己的身心状态，是走出“垃圾快乐”陷阱的关键所在。过多的垃圾快乐，会让人变得麻木。而对身心感受的觉知，能让我们逐步恢复原有的敏感度，重新学会滋养自己。每个成年人，都有责任为自己创造出丰盈而踏实的生命状态。——end——
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