养成3个小习惯，有效缓解眼睛干涩

师兄们好！现代生活，眼神是消耗最多的，长时间久坐电脑前以及长时间看手机的人常会有眼睛干涩痒的感觉，以下给大家分享3个日常养眼方法，有效缓解眼睛干涩。

如果你也经常这样：

• 眼睛干涩

• 眼睛痛

• 爱上火

• 容易生气

• 容易急躁

• 焦虑

• 口腔溃疡

• 睡眠过少

• 熬夜加班

• 熬夜追剧

• 周围光线太强

建议你第一可以出门戴墨镜，让眼睛休息一下，最好偏光镜。减少光对眼睛的消耗。

第二养成3个小习惯，对缓解眼睛干涩都非常好。

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①每天上班前，闭目做叩齿吞津36下。

这个动作可以生津，补肾，滋阴。闭着眼睛做，精神内敛，可以从根本上固肾精。

方法如下：

• 叩齿36下。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

• 意守「金津」、「玉液」两穴。

• 屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

②每天下班后，熨眼法7次。

全身放松，微闭双眼，两手充分搓热，感觉发烫后，立即用掌心捂住眼部，半分钟后，再重新搓热，热掌之下，轻轻转动眼球，如此熨眼7次，慢慢睁开眼睛，先看远处，再看近处。

手心通心，眼睛通神，闭目以手心捂眼，养心又养神。

注意：怕眼周会长细小皱纹的女性，也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸，涂了眼霜之类的保养品后，能促进对营养物质的吸收。

③每次喝茶前，先用茶水的热气熏熏眼睛

很简单的一个小习惯，眼睛可以舒服很多，但也别太近了，免得太烫。

以上给大家分享的3种养护眼睛的小方法实修课上弘南老师都有给大家讲到，可往往这些小功法易得大家都不珍惜，却不知长期坚持小动作大养生。