春夏养阳方法非常重要，如果做错了反而会给身体找麻烦

不知不觉春天已过大半，还有一个月就到立夏了，这个春夏之交时节的前后都是养阳的好时节。

 

很多人都知道“春夏养阳”，但不知道中医的“养”也分很多方式，而用错了方式反而会给身体找麻烦。

 

春天养阳不是温补

 

中医里春夏养阳是个宏观的说法，只有了解中医之后才知道即使是春夏养阳，也有因春夏季节不同、体质不同而养的方法不同。

 

首先我们要知道为什么要春夏养阳

 

《内经·灵枢》：“人到四十，阳气不足。损与日至。”随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

人的生长壮老死，都是阳气调控为主，精血津液之生成，皆由阳气运化吸收食物化生，保养阳气和补益阴精是中医养生康复的一条重要原则。

 

阳强则寿，阳衰则夭，阳气弱则百病生，从生病的角度和身体生长的角度我们都需要养阳。

 

《黄帝内经》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。

 

中医认为人生活在自然界，与天地万物的生长壮老已，息息相关，即天人相应，人应顺应四季阴阳的变化规律来养生。

 

一年四季，寒来暑往，自然界阴阳二气在不断运动变化之中，表现为春温夏热秋凉冬寒，人体的阴阳也随之变化。

 

春夏天地阴阳二气的运动是阳气渐盛。冬至开始，天地阳气萌动，春分之时阴阳两者运动偏于平衡，但冬天积攒的阴气还是比较多的，所以还是比较冷。

 

陈志岁《载敬堂集》载：“夏尽秋分日，春生冬至时。”

 

一直到清明时分，阴阳二气的量趋于平衡，这时候温度也是10-20度，正好是最冷与最热温度的中间点。

之后阳气渐多，天气没有那么冷，倒春寒逐渐消失，风越来越暖和，不用再捂春了。当然现在的温度是自然的中间点，对于人体还是偏凉，也不能不注意保暖哦。

 

之后阳气会越来越多，直到夏至达到最高点。而整个春天的阳气是逐渐生发，逐渐变多的过程，这个时候阳气本身的运动就是发生、发展，最好的养阳是帮助阳气升发，而不是吃温补的食物，补充阳气。

 

在自然界阳气生发是地气和太阳的反应，冬至之后阳光变多变暖大家都知道，而冬至时泉水就开始暖和了，这是地气的反应。

 

人体也是这样，人体初生的阳气是肾所藏元阳化生，这个元阳就像地气一样，在自然界的下面（身体里面）提供能量，可能你没有感觉但你不能忽略它的存在，它潜移默化对你的影响。

 

人体的阳气在冬至时开始活跃、加速升发，以身体肾所藏元阳为根本，在整个春天依靠肝木疏泄功能，调理全身的气血规律有序的运动，逐渐变多。

 

一样的春天不一样的养阳

 

初春时节自然和身体的阳气初生而未盛，天气也比较冷，要注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气逐渐减少穿着厚重衣物。这是所有人适合的养阳的方法，而别的方法落实到个人时因不同的体质又有区别。

 

这些人养阴即是养阳

 

看过我们以前文章的人都知道，人体“冬不藏精，春必温病”，冬天不好好闭藏精气而是熬夜、大汗、房劳等伤了肾精，春天元阳升发阳气的时候，阳气越来越活跃，肾精太少不能涵养、制约肾阳，阳气就会乱跑诱发温病。

 

温病是比较严重的情况，一般人比较多见的是容易感冒发烧，容易上火，头疼，口腔溃疡，容易咽喉、牙龈肿痛出血，总是烦躁，容易生气，失眠多梦，便秘等。

 

除了伴随上火的症状还有阴虚的症状：手脚心热、身体潮水一样发热、头发枯黄、眼睛干涩、面色黄、容易感觉劳累，心慌气短、月经量少、盗汗等等

 

这时候虽然是上火但都是身体的虚火，上火的原因是身体的阳气乱动，如果你用大黄、黄连这些寒凉清热的药不仅不能解决问题还会伤害身体的阳气，身体一整年的气血都会比较亏，有些阳虚的体质还会加重。

 

如果春天你出现了这种问题，你需要滋阴清热，养身体的阴精，阴精足能够制约阳气，相火不妄动就不会上火了，而且阴精足，阳气生化有源，一年的阳气也会很充足，对于这样身体的人这时候养阴即是养阳。

 

这些人疏肝即是养阳

上面说了春天更多的还是阳气的生发，除了保证阳气的发生，也要保证阳气的升发。

 

春天阳气升发，阳气由内向外运动逐渐变多而且有力，阳气从身体的深处升发的过程就会把身体深处、藏了一个秋冬的寒、湿浊、热等垃圾赶出来，也就是大家常说的发陈。

 

发陈的过程中很多人还是会上火，但这时候虽然容易有上面上火、失眠等症状，但虚症比较少，反而是全身湿疹、痘痘、后背长疙瘩等身体往外排毒的现象比较多。

 

这时候身体的火是身体垃圾堵在体内，阳气往外走过程在把它们往外推，推得过程阳气的运动就受阻碍，被关在体内郁而化火，而湿疹、痘痘、过敏等都是身体的垃圾被赶到皮肤，阳气力度又不够赶不走的状态。

 

对于这类身体，吃温补养阳的品反而会助涨体内的郁火，上火会更严重，痘痘、湿疹、过敏等会更多。

最好的办法是疏肝，通过增强肝梳理气血的能力，帮助阳气运动，帮助身体阳气发陈把垃圾赶走，身体的郁火、垃圾就没了，阳气的运动通畅会自然而然的自己变多，自己变强。

 

这种疏肝养阳的方法也是适合所有人的，也是春天养阳最好的方法，对第一类需要养阴的体质也有很好的帮助，具体生活方式可以参考下面这一段。

 

春季要动起来

《素问・四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。”

 

春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。

应该晚睡觉，早起床，起床后到宽广的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山赏花，要散开束发，尽量宽松衣带，不让身体受到束缚，尽量少杀生。

 

春天养阳小方法

 

春天肝气郁结，各种上火、胸闷、头疼头晕、容易上火、长痘痘、口腔溃疡等症状总是不可避免，而如果想调理身体，养好春天的阳气推荐使用通安茶。

这是我们以前月经福袋的品，正好符合春天两种身体调理的需求，最近也上架了商城。

 

里面有酸枣仁和桂圆，是酸枣仁桂圆茶的君、臣药，配伍百合增强滋养身体阴血的功能，同时缓解因为春天风比较多带来的皮肤干燥、咳嗽、咳痰等症状。

 

养阴血的同时还能帮助睡眠，经常熬夜、失眠的人只有睡眠好，才能保证肾精充足，进而养好身体的阳气。

 

里面还有佛手帮助身体疏肝梳理身体的气血，同时还可以调理胃部的不适，帮助脾胃燥湿化痰，进而帮助身体阳气清理身体的垃圾。

 

也有麦芽、代代花行气消食、健脾的同时清理肠胃的垃圾。

了解身体气的运动都知道，脾胃关系着中焦气的运动，很多人上火，痘痘、湿热、口臭都是中焦有点堵，春天虽然疏肝为主但搭配一些固护脾胃的能起到一加一大于二的效果。

 

这款产品既养阴血又疏肝理气，适合两类身体的人使用，使用也很方便，一次一袋，直接用热水冲泡加盖焖10分钟就可以。

 

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很多人喝了之后，都会放特别臭的P，这说明身体的气通畅了，而且真的有很多垃圾，这些属于正常现象，说明很对症，可以继续使用。

 

对于春天升发的阳气还有一个产品特别合适，那就是葛根。

 

葛根可以升阳解肌。如果外感风、寒等邪，导致后背、肩颈的肌肉僵硬、拘谨，就可以用葛根，葛根能升发身体的阳气，让阳气升到后背、肩颈祛除外邪。

 

同时葛根还可以透疹，中医认为葛根可以把麻疹升发出来。麻疹刚发生的时候身体的郁热等邪气堵在体内，阳气又不能把他们赶出去，这时候用葛根可以帮助阳气把这些病邪赶出去，疹子出来，之后消失病就好了。

 

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葛根升阳的效果特别适合春天养阳，尤其是第二种疏肝养阳的人，有很多人喝葛根痘痘都没了。

不过脾胃虚寒的人不适合单独使用，最好配合姜粉或肉桂粉。

 

春天养阳最好的方式是增加运动

多出门看看树木花草，晒晒春天的太阳但有时候总是懒得出门，或者没时间只能在家里坐坐简单的运动和疏通经络的方法。

 

很多人都知道梳理身体气血，可以拍打肝胆经和做乳房操，现在再推荐给大家一些能帮助身体升阳的穴位，配伍使用效果更好。

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百会

如果你总是头沉头重、头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。说明阳气亏虚不能上充头部，可以按揉拍打百会能产生阳气、醒头目，不过推荐在上午。

 

百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，督脉统领一身之阳，刺激此穴，能刺激身体阳气升发、上行，还可以提高记忆力哦。

 

方法：用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下。

 

中府

中府是中气聚集的地方，按摩中府穴可以使淤积之气疏结，升降通畅，长期郁闷不乐，心情烦躁，时时感到胸闷气短的人，按摩此穴立竿见影

两手叉腰，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是本穴。

 

方法：拍打或揉按即可，揉按以有微热感和酸痛感为佳。每侧每次刺激5分钟。

 

至阳

人体背为阳，内为阴。刺激背部至阳穴可以振奋阳气，疏通经络的功效。

 

至阳穴位于背部中央，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中，或肩胛骨下缘连线中点，推荐每日晒背的方法刺激

 

养阳一定要用正确的方式哦