念头、想法可以控制吗？

   01   

你非常努力地想集中注意力，并赶走意淫的想法或念头，但是它们就是不走。这是头脑的天性。

绝大多数人，都以为你是你的念头，如果你深深地认同放纵等感性层面的念头，就会让你烦恼。

你要意识到，人至少有2个层面的念头，感性的和理性的，即使有时候来自理性层面的声音很微弱、听不见，甚至为了避免2种层面的念头冲突，理性层面这种最不可靠的念头，会趋于和感性层面认知保持一致（比如你其实冷静下来并不会认为偶尔破戒一次也没关系、看下片也没关系等），思维逻辑变得怪异，所以很多人都会说不知道当时为什么会那么想，脑袋坏掉了一样。

   02   

你要知道，你不仅仅是你的想法或者念头，虽然有时候你会陷入到某种想法中，听不到其他的想法。

你真正的认知是作为一个第三者，观察者自己的各种想法，你是一个导演，而不是某个单独的演员。

我知道，欲望被刺激出来的时候，想从放纵的想法念头中抽身很困难，或者更贴切地讲是很痛苦。

虽然很多人，都会找各种理由来说服自己（破戒一次就又落入上瘾的圈套了、你想毁了身体吗、上次破戒有多惨你还记得吗......），别去破戒，但是这些理由，好像在那一刻显得非常苍白。

因为，你陷入想要放纵的念头中，充满情欲的大脑感知到了大量多巴胺的分泌，这是感性甚至于本能层面的，你会感知到强烈的兴奋和快感，你会感到一种强烈的牵引力，驱使着你去看片放纵。

即使你想到了理性层面正当的理由，但是感性的大脑并不会按你理性的思维逻辑去想问题，所以理性层面的理由都没有用。

如果你能回忆起上次破戒给你带来的痛苦的感觉，可能还能从感性层面说服自己，但不要等你看片很久了再这样做，这样放纵和持戒的力量对比会太太太悬殊，你的注意力可能在放在看片上的下一刻，你就会完完全全沦陷在其中，不能自拔了。

   03   

念头不可以控制。

但你可以通过冥想，不受念头的影响，可能偶尔你陷入念头太久了，从这个想法抽身会痛苦和不舒服，但是那一刻，是痛苦程度最高的时候，你抽离出来，痛苦程度会越来越低，5分钟就可以回归平静，你可以接着做你该做的事情。

冥想，练习得当，是绝对能够有效降低意淫和欲望的，通过冥想，你会回到一个导演的位置，以第三者观察你的各种念头，接纳你的痛苦感受，清空大脑，不再意淫，回归到平静的状态。