合理情绪疗法

ABCDE理论是美国心理学家艾利斯提出的合理情绪疗法是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。

A：Adversity， 主观判断为不好的事情，注意这只是一个客观事实

B：Belief，你对这件事的看法，往往是下意识的看法，也就是你如何解释这件事，这是一个主观判断

C：Consequence，你基于对这件事的看法所做出的行为，这是具体的行动

D：Disputation，反驳，也就是重新审视B的看法是否正确，有没有其他角度来看这件事情，重点是接受不能改变的 改变可以改变的

E：Energization，激发。经过D反驳之后，如果形成了对事情新的看法，那么所激发的新的行为

因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。

比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

其实完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成。　

A：activating events，指发生的事件。　

B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。

C：emotional and behavioral consequences，指观念或信念所引起的情绪及行为后果。　 

D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。　 

E：effect，指治疗或咨ABC理论 相关书籍询效果.　

F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。