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便秘是最让人痛苦的一件事，每次坐在马桶上，明明肚子很胀，就是有上厕所的感觉，但是却一直拉不出来，身心都受到困扰。可能很多人都有过便秘的经历，有的人便秘很快就好了，但是有的人就是长期的便秘，体内的宿便也堆积了好多，导致自己出现了大肚腩的情况。  长期便秘，不仅会让体内的毒素增多，影响一个人的身体健康，同时也会让患者的身材走形，腰腹部的赘肉会明显增多，如果引起肥胖的出现，那么问题就更加严重了。实际上我们的身体上有些穴位，经常按摩刺激的话，是有助于通便的，甚至比吃泻药还管用。 按摩商阳穴 对于便秘的人来说，商阳穴的存在堪称是一个排便口。商阳穴其实就是在食指末节的桡侧，距离手指甲也就只有0.1寸的距离，仔细找一下是很容易找到的。建议便秘患者可以没事的时候按摩一下自己的商阳穴，每次时间也不需要太久，三到五分钟之间就差不多了。 其实很多人之所以会存在便秘的情况，主要就是因为身体气虚比较严重。明明感觉到粪便已经到了肛门口，但是就是一直出不来。这种时候来按摩一下商阳穴，让体内的气血变得更加畅通，粪便出来的就轻松多了，不信大家可以试一试。  按摩支沟穴 除了商阳穴之外，还有一个通便穴就是支沟穴，这个穴位其实也非常好找。先找到自己手腕上的横纹，支沟穴就在手腕横纹上三寸左右的地方。经常按摩自己的支沟穴，不仅可以促进肠胃的蠕动，增加肠胃对食物的消化能力，同时也能让自己产生便意，促进身体排便，缓解便秘的情况。 一般来说，早上起床后排便是最好的，所以在前一天晚上睡觉的时候，大家可以按摩一下自己的商阳穴和支沟穴，促进气血的流通，刺激肠胃的蠕动，促进大便的形成，这样第二天排便的效果可能更好。 除了按摩手上的两个通便穴之外，还有哪些穴位可以按摩？ 神阙穴，其实神阙穴就是我们的肚脐眼，每天将神阙穴当成一个中心点，对腹部进行按摩，不仅可以促进排便，同时也能让自己的身体更加放松。按摩的时候最好让自己的身体平躺在床上，然后双手交叉放在肚脐上面，之后手要紧贴着肚皮来按摩，一定要顺时针的来按摩，这样更容易加快身体的代谢。  推腹，其实这个动作很简单，就是直接用手从腹部的左侧推向右侧，右侧再推向左侧，反复进行。这样做的好处是可以将宿便慢慢的推向结肠的方向，这样在排便的时候就更加顺畅了。建议大家在排便之前可以试试看，或许能让自己的宿便排得更加干净。 便秘超级严重怎么办？ 一定要多喝水，充足的水分才能让大便变得松软，这样在排便的时候也会轻松很多。其实很多人的大便之所以很难被排出来，就是因为身体内的水分比较少，大便变得非常干燥，才很难被排出的。  一定要多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维不仅可以刺激肠胃的蠕动，同时也能降低肠道的ph，这样可以方便粪便的排除。粗膳食纤维进入人体之后，经过发酵可以产生一种新的物质，这种物质可以促进益生菌的生长，能够将食物更快的消化掉，是粪便变得更加松软，方便身体排除。 一定不能熬夜，熬夜会打乱身体内分泌的稳定，造成肠胃蠕动缓慢，而且熬夜的时候，身体中的水分也会大量流失。粪便没有足够的水分也会变得更加干燥，难以被排出。 综上所述，便秘的时候不仅可以按摩自己的商阳穴和支沟穴，同时也能按摩肚脐眼。如果便秘实在太严重的话，可以多喝点水，多吃点富含粗膳食纤维的食物，记住不能熬夜。 |
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