入睡困难怎么办？

01

香薰助眠

香薰助眠的依据来源于人类对香料的研究，人们通过不断地实践与探索发现植物中含有的某些天然镇静安神的成分，可通过香气进入人体循环，调节人的气息以达到安神助眠的功效。

不同的香薰因为成分不同助眠原理不同。

02

用香的传统

在中国，沉香熏香的历史由来已久。记载中，历代君王嫔妃都有用沉香香熏的习惯。据说，慈禧太后每日必用沉香充分香熏自己的寝宫，伴香就寝。沉香芳香入脾，能够促进机体调理体内的气息循环运行，气顺就容易放松下来，从而起到静心安神，改善睡眠的作用。

沉香作为珍贵的中药材为更多人所知，其药用历史已有1500多年，在流传至今的众多中医古籍中，不少方剂记载了沉香助眠的药用价值。

《本草备要》谓之“能下气而坠痰涎，能降办能升，气香入脾，故能理诸气而调中。其色黑，体阳，故入右臂命门，暖精助阳，行气不伤气，温中不助火”。

《本草通玄》载：沉香，温而不燥，行而不泻，扶脾而运行不倦，达肾而导火归元，有降气之功，无破气之害，洵为良品。

简单来说，中医认为，气血畅通，百病不侵。沉香温和，有通气理气的功效，从而可以安抚烦躁、舒解压力、提高睡眠质量。神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，有助于预防疾病，增进健康。

03

现代研究发现

国产沉香含挥发油约0.8%, 油中含有白木香醇、异白木香醇、去氢白木香醇、白木香酸、白木香醛、沉香螺萜醇、苄基丙酮、对甲氧基苄基丙酮、茴香酸及β-沉香萜呋喃等。此外还含有色酮类化合物及呋喃白木香醇和呋喃白木香醛等倍半萜类化合物。

【药理作用】

对中枢神经系统作用：沉香苯提取组分给小鼠灌胃能明显延长小鼠环已巴比妥的睡眠时间。可见，沉香对睡眠有促进作用。

04

如何使用沉香睡眠更佳？

沉香温而不燥，行而不逆，可每日熏用。在入睡前，将窗户关上，留两指缝宽，微微通气。用香插承托线香或者盘香，并点燃沉香，放置在离床头约1米的距离，喜欢音乐的朋友可以同时播放一些轻音乐，舒缓的音乐和幽雅的香气可伴你快速进入梦乡。