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2005年我罹患Ⅱ型糖尿病，迄今15年了，血糖始终控制在6~7.1毫摩尔之间。记得北京一家大医院的内科医师曾撰文称：65周岁以上老年人血糖控制在7.5毫摩尔以下属于正常。由于我血糖比较稳定，血压也比较正常，至今我没有任何并发症，头不昏，眼不花，身板硬朗，精神矍铄，许多人说我从外表看只有60多岁，不像是76岁的高龄老人。我长期保持血糖稳定的具体做法如下。 一是按时定量吃药 糖尿病人要终身吃药或注射胰岛素，才能保持血糖稳定。我每天一日三餐在饭前或餐中吃药。如需要外出，中午不回家吃饭，就随身带上中午吃的药，防止漏服。由于担心几年都吃同样的某几种药会产生耐药性而使血糖升高，我就更换新药。我现在口服两种药：达美康（早晚各吃一片）和盐酸二甲双胍溶片（日服三次，每次2片），治疗效果非常好。服用二甲双胍片不仅可降血糖，还有降体重的作用。我长期保持标准体重。我每三个月到医院抽血查一次血糖，如血糖偏高或偏低，则遵医嘱适当增减口服药剂量。我吃药用白开水吞服，从不喝茶，也不抽烟喝酒。 二是严格控制饮食 这是控制血糖稳定最关键的一点。如果不控制饮食，管不住嘴巴，药就白吃了。我大弟比我小两岁，患糖尿病不到两年，老是要吃饱喝好，吃药和打胰岛素血糖都降不下来，两年内已经住院治疗糖尿病六七次了。我长期一日三餐吃的是一粗两细：早餐吃一小碗玉米糊，中、晚餐各吃100克以内白米饭。肚子吃不饱，我就多吃蔬菜充饥。如果当天要做重体力活，我就吃150克米饭。我吃菜以蔬菜加豆腐为主，炒菜只用植物油，不用猪油。我每天吃一个鸡蛋，三四天吃一次50克瘦猪肉和少量鱼，以补充人体必需的蛋白质。我不喝牛奶，不喝一切罐装、瓶装饮料，口渴只喝白开水。我不吃甜食，特别是不吃产自热带的、含糖量高的香蕉、荔枝等水果。有时肚子实在饿了，我就吃一个约100克的苹果，或者吃一把从炒货市场买来的不含糖的炸蚕豆。 三是适当锻炼 糖尿病人不能老是在家里坐、躺着，一定要进行锻炼，如爬山、散步、做一些力所能及的活儿。我出门探亲访友或办事，只要天气好，不管远近，我都骑自行车去。骑车时脑、手、脚并用，是最好的锻炼。我闲暇之余，坚持爬山，或快步走两公里。我宅居农村，家有田地，常帮做一些农活。我能挑起百斤重桶装粪水，给庄稼蔬菜施肥浇水，不觉得累。 四是读书看报，心态好 我酷爱读书看报，视为一种乐趣，从而排解因病产生的悲观苦闷，快乐生活每一天。我不打扑克麻将，否则玩几个小时下来，人很疲劳，会使血糖升高。 只要坚持把血糖控制好，同样能健康长寿，我就是例证。（安徽岳西 汪志豪 76岁） 专家点评 湖南省人民医院马王堆院区内分泌科主任廖斌：我觉得这个患者的亲身体验非常值得其他糖友学习。应该说，控制糖尿病的五驾马车——饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育，他基本都做到了。他的生活方式、心理状态非常好，所以尽管他患病这么多年，也几乎无任何并发症，值得肯定。 临床上对于糖尿病患者，内分泌科医生都会给患者做健康教育。关于糖尿病的健康知识，我想只要是得了几年糖尿病的人，多多少少都可通过医生的讲述了解到。现在了解这些知识的互联网渠道也非常之多。但关键在于患者重不重视，听不听医生的，自己怎么具体操作。 患者的心态也很重要，就是要正确认识糖尿病，有科学、积极的态度。有些糖友患病后心态很消极，出现抑郁、焦虑情绪；有些糖友则放任不管、麻痹大意，生活上照样我行我素。 目前，医学界无法根治糖尿病，患者要有与疾病打持久战的准备。有些患者短期内各方面做得不错，但时间一长又有点坚持不下去，尤其在饮食和运动方面做得不太好。这位读者最大的优点是能持之以恒地控制血糖，非常可贵。 |
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