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随着社会不断的发展和进步，现在人的工作和生活压力变得越来越大，这样很容易导致身心处于一种紧绷的状态，严重影响到人的睡眠质量，睡眠不好，那么第2天的精神状态和工作效率也会变差，慢慢的身体就会进入一种恶性循环。天然的“安眠药”找到了，每天吃两口，告别失眠，助你沾床就睡。  当时出现失眠情况的时候，大多人都会选择吃安眠药，其实这对于身体健康非常的不利，而有些人也常说喝酸枣仁汤有助于镇静安神，缓解失眠，其实这是一种非常好的方法。 酸枣仁汤能够帮助你提高睡眠质量的同时，排出体内的毒素和垃圾，进而有助于身体健康，也能够使你第2天精力充沛，但是在我们生活中除了酸枣仁还有一些纯天然的安眠药，如果你经常换着吃，助你沾床就睡。  长期被失眠折磨？别只喝酸枣仁汤，这些食材，也是“天然安眠药” 百合： 说到百合，大家最先想到的就是百合花，其实百合还能够帮助人们缓解失眠的良药。 百合经过晒干处理之后，就是一味中药具有非常好的养血安神效果，能够帮助你改善睡眠，提高睡眠质量，直接用百合干泡水或者是煮粥煲汤喝，都能够有益于身体健康。 热牛奶： 牛奶相信大家都不陌生，牛奶具有非常好的补钙作用，能够有助于增强身体的抵抗力和免疫力，而且牛奶也被称之为天然安眠药。 对于经常失眠多梦的人来说，每天睡前喝一杯热牛奶能够缓解失眠，而且牛奶中含有丰富的酸氨酸，能够有利于促进大脑神经细胞分泌血清素，一只大脑的思维活动，这样也能够使人产生睡意，效果或许比吃药强。  小米粥： 很多人都喜欢喝小米粥，而且小米粥也是一种养胃的食材，能够有利于消化吸收，对于养胃护胃效果是非常明显的。 小米粥中含有的酸氨酸对于镇静安神具有一定的帮助，能够有利于增强你的睡眠质量，缓解失眠的情况，起到很好的助眠功效，所以经常喝一点小米粥，或许祝你沾床就睡。  桂圆： 桂圆具有非常好的滋补作用，对于长期失眠的人来说，每天睡觉前用桂圆泡水喝，能够有利于帮助促进体内的血液循环，舒缓人的身体压力和紧张的情绪，具有非常好的镇静安神作用。 而且在平时经常吃一点桂圆，也能够帮助你补血活血更有助于身体健康，睡觉之前吃几粒桂圆能够帮助你宁心安神，或许祝你粘床就睡。  猕猴桃： 猕猴桃含有丰富的维生素c，钙以及镁元素，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递，长期食用可以减轻人的不良情绪，使人保持轻松愉快的心情。 人之所以出现失眠的情况，多半与情绪有关系，多吃一点猕猴桃有助于提高你的睡眠质量，改善失眠的情况，而且能够帮助你稳定情绪，抑制交感神经的作用。  莲子汤： 莲子其实是一种药食同源的食材，它的药用价值非常高，对于镇静安神具有非常好的效果，而且有助于安神补气，缓解失眠的作用。 在日常生活中经常用莲子泡水喝或者是煲汤，都有助于你缓解失眠的情况，而且莲子也被称之为天然安眠药，经常用它来泡水喝，比吃药强很多。  其实人之所以出现失眠的情况，多半与平时的劳累或者是精神压力过大有关系，一定要学会释放自己的压力，调整自己的情绪，这样才更有助于提高你的睡眠质量，助你沾床就睡。 |
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