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失眠的过程是非常难受的，不仅第二天会觉得十分的疲惫，没精神，还容易造成头晕头痛体虚乏力，不利于身体健康。那么，我们该如何调理失眠呢？良好的作息习惯，放松心情，加上饮食上的调节，都有助于调理失眠。 5种食物是天然的“安眠药”，睡前吃一点，安神助眠，每天精神好！ 桂圆 桂圆是一种温性水果，具有很好的补心健脾、养血安神的作用。每天睡前吃几颗桂圆，或是用桂圆干泡水喝，能够帮助我们促进体内的血液循环，舒缓压力，有利于让神经得以放松，对于缓解失眠具有非常好的效果。 百香果 百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质，能够强免疫力。百香果含有天然的镇定剂，可使神经放松，帮助人体进入深睡眠状态，睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。 杏仁 杏仁中含有色氨酸和能够使我们肌肉松弛的镁元素，经常吃杏仁，对于严重失眠的患者来说，不仅有助于缓解失眠，而且在一定程度上还能够促进睡眠质量。 酸枣仁 酸枣仁味甘，性平，具有养肝宁心的作用。经常用酸枣仁泡水喝，有助于宁心安神，防治失眠。对于心火过盛引起的烦躁惊悸、惊悸多梦、体虚多汗都有很好的效果。如果觉得味道不好喝的话，可以在里面加点蜂蜜，也有助眠的作用，每天睡前喝上一点，不仅可以改善睡眠质量，还能提高身体素质，延年益寿。 莲子心 将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，如果患者出现了睡眠不好的情况，服用这样一杯安神莲子心茶是一个非常不错的选择。 本文图片来自网络 |
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