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睡觉时身体突然抖一下，并不是什么罕见的事情。比如说冷得发抖、气得发抖、紧张得发抖......还有一种抖，说来很多人有过体验，针对这个现象，网上的解释五花八门。民间流传着一种说法：睡觉时身体突然抖一下是个好事，这说明在长个儿。然而，事实是这跟长不长个儿没什么关系。 言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 
肌抽跃 睡觉时发生的肌抽跃一般被分为两种情况：临睡时的入睡抽动和睡着时的肌肉颤搐,临睡时的入睡抽动。它是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。 为什么会出现这种临睡肌抽跃症? 肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。有可能与前面所说的缺钙有关，血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。 生活压力大，经常加班，睡眠质量不好等原因，都会造成精神紧张，在睡觉的时候就容易出现肌抽跃症的现象。 睡前和睡后的程序与良好睡眠是密切相关的，所以是不能草率了之，更不能没有：三招教你减少临睡肌抽跃 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、在睡前关闭电子产品，减少这些讯息到大脑的刺激。拿出纸笔，将头脑中想的事情列出来，把担忧、焦虑、计划都释放出来，然后没有负担的上床休息。 3、清晨起床后，适当的锻炼、吃顿热乎的早餐，可以保持一天在开始的时候有一个好的状态，听一点好的讯息让大脑活跃起来。 总而言之，绝大多数情况下的身体抖动是身体的一种正常的生理反应，抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好。但如果频频抖动，就要去看医生了! |
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