|
人到中年，变胖比没有男朋友还要伤感！肥肉，给老子爬！ 要怎样「爬」呢？ 治标不治本的，还是会卷土重来，了解了本质，每天的每个小细节，都是减肥的动作。 减肥，最重要的是脾。胖，也是因为脾。 肥胖与脾胃有很大的关系，李东垣在他的著名的《脾胃论》中，是这样说的： 「胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。」 古人总是惜字如金，短短两句话，概括了几种胖，一起来看看： 脾胃俱旺，则能食而肥——平和的胖 能吃且胖，吃得香，睡得好，这样的胖其实很健康。简直就是幸福胖！ 胃口好，吃得多，消化吸收没问题，那也是会胖的，如果运动就会变壮实，如果过宅就很容易胖，健康的脾胃，也是会把多余的营养变成脂肪的。特别是腰腹部，久坐不动，滋生脂肪。 容易胖，也容易减下去。脾胃没有坏，少吃点，控制住饮食，符合身体的运化效率，就可以减下去。 剩下的胖子呢？都是因为脾虚啊！ ① 累出来的气虚胖子！ 吃饱了才有力气减肥，说的就是这种胖子。像大白一样，软绵绵，肉像大馒头一样宣乎软胖。脾气虚了，身上的肉就不瓷实了。而且容易气短、腹胀、大便不成形、皮肤松弛不紧致。看上去没精神，遇事总是容易担心。这种胖子脂肪会比较多，但大都身材会较为匀称，所以叫做「匀称肥」。 为什么会这样？ 脾气虚，会导致气血生化不足，而血液的生成与运行，津液的输布和排泄，都依赖气的推动，若气的这一功能不足，就会引起水湿停滞。 同时脾气虚，吃进的饮食不能完全代谢，形成痰浊水湿，滞留在皮下引起肥胖。 也就是说，气不足，推不动，肉就圆滚滚的停下来了。 脾气虚的肥胖，如果不加以调理，进一步会发展成下面两种胖子，他们是脾气虚的进阶版： ② 馋出来的痰湿胖子！ 消极怠工的脾，不仅不好好干活儿，你还吃得挺横，脾只好把运化不掉的代谢品，都贴在肚皮上。 脾胃论中提到的「肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也」，其中的邪气，便是停留在人体内的「脏东西」，也就是「痰湿」。你的胖不壮实，你的肥，就像食物的肥甘厚腻一样，难以消化，容易停留。 这样的胖，大多是臀部和下半身肥，腹部赘肉多，所以被称作「梨形肥」。古人称这类胖子是「膏人」，因为体内的湿气变得粘稠，像膏一样。这也是现代人胖的最多的一种。甜食油腻吃得太多了。 如果这时候你用了错误的减肥方式，吃寒凉的水果，喝寒凉的减肥药啊，让脾胃受寒，或是本身阳气就不是很足，很有可能转化为另一个状态：脾肾阳虚型。 ③ 冻出来的冷胖子！ 没错，就是那种怕冷的胖子！ 而肾为先天之本，脾为气血生化之源，脾肾阳虚既会导致水谷消化吸收异常，又会影响体内津液的输布和排泄。 阳气不足的你，身体就用脂肪来盖被子，一层两层，如果继续吃凉饮冷，或者是露出脚踝，肚脐等薄弱的地方，那么盖的脂肪被子就越来越厚。 这样的人，除了胖，大多面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、容易腹泻、睡眠多、容易疲倦、总感觉没有精神。容易痛经、宫寒不孕、情绪容易低落。 赶走你的胖=健运你的脾！ 无论哪一种胖子，都需要化痰，健脾，这是重中之重。 怎么做呢？ 1.忌：大量猛饮，暴饮暴食。这两者是脾胃的绝对负担，让脾胃发胀，水湿内停，并转化为痰湿，引起虚胖。 2.宜：认真吃主食。春天，比任何时候都应该多吃一些五谷杂粮。粮食多健脾，五谷又是粮食之精，有可以发芽的力量，减肥，可不是减掉自己的生命力，萎靡的病态瘦并不好看。 3.宜：七分饱。脾气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。主食是需要唾液中的淀粉酶充分包裹才能被好好消化的，消化的不好，会继续变成垃圾停在身体里。 4.宜：煮水健脾化痰。可以陈皮，茯苓，白术，黄芪煮水，每次3~6g，来健脾化痰，可以自己搭配，也可以一起都放进去。 5.忌：水果代餐。水果代餐减肥，本身脾胃就阳虚有痰湿，而水果正是湿寒，吃多了会伤及脾胃，加重气虚阳虚的症状，这也正是为什么这种减肥总是反弹的缘故。 6.忌：肥甘厚腻。油腻都属湿浊痰饮，需要脾气足才能运化的开。脾气不足，则湿浊痰饮聚积体内。 7.忌：睡懒觉。睡懒觉是减肥的大克星，因久卧伤气，越睡越虚，气虚则不能运化体内水湿，水湿停积体内，最容易使人发胖。早睡才能早起，太阳升起后半小时内起床，坚持一段时间，会越来越精力饱满，身材匀称。 8.忌：熬夜。不要熬夜，避免阳气耗伤，湿邪内生。 也别忘记运动，不出大汗，但能运动气血的最佳 9，足浴养肝：理肝胆气，清痰湿 我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。 另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。 早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。 原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。 ①泡脚周期 一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。 ②泡脚方法 首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。 补足你的阳气，给身体加一把劲儿 痰湿这些垃圾需要脾（阳）气的运化，也就是用我们的正气，来把他赶走。特别是阳虚质和气虚质，身体里的阳气本来就不多，减肥，更需要好好补足阳气。 阳虚和气虚的胖子，最重要是要暖起来，补气，自然就瘦了。 可以用一个特别简单的方法，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定，还能提高免疫力，那就是用南师肚脐贴。用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。
我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。 艾绒 《本草正》中记载：「艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。」 花椒 大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。 桂圆肉 桂圆肉补心安神，养血益脾，用来温补心脾极好，养血助眠。 最后说一下使用期间的注意事项： 1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。 2. 对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。 3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。 展开全部内容 
|
|
|
