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由于很多人没有很好的将工作和休息的时间进行调节，总是处于一种强度的工作状态之下，久而久之就容易引起了失眠。甚至有的人失眠症状特别的严重，只能依赖药物，安眠药这种东西是不能过量服用的，不仅会让身体产生抗药性，更会麻痹我们的神经，以下这些食物都可以起到天然安眠药的效果，不是蜂蜜，更不是牛奶，睡前吃几粒它，让你酣睡到天亮，一起来了解一下都有哪些吧。  第一种是莲子，莲子味道发苦，可以起到安神养心的作用，莲子中的碱性物质可以帮助镇静我们的神经，让你在晚上更好的进入睡眠，同时莲子中的营养物质能够促进体内胰岛素的分泌，对糖尿病患者有着显著的控糖疗效。让你睡前摆脱蜂蜜和牛奶，坚持吃几粒莲子，就能够一觉睡到天亮。  第二种是葵花籽，特别是新鲜的葵花籽中含有多种维生素和氨基酸成分，可以促进体内新陈代谢，让我们的细胞充满活力，尤其是在夜间食用新鲜葵花子，能够有着不错的镇静安神的作用。晚饭之后我们可以边坐在沙发上边嗑一些葵花子，不仅能够促进消化，还能让你在夜晚更好的入睡，睡眠质量也会提高。  第三种是核桃，核桃是众所周知的，补脑食物营养又滋补，但是医生提醒我们食用核桃还可以改善睡眠质量，有些神经衰弱的人就可以食用核桃，来改善失眠多梦和健忘的症状。将核桃添加到日常的饮食中，或者睡前吃几粒，让你酣睡到天亮。 |
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