 如果发现了血栓， 及时去医院就诊是最好的做法。 那么，在日常中我们可以做些什么， 来预防或者缓解血栓的形成呢？ 饮食有节 少吃“四高食物” 高糖、高油、高脂、高盐的饮食， 可以说是血管的头号天敌。 它们增加了高血压的风险， 也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上， 造成动脉硬化，导致血管不畅通。 适当多吃些山楂、燕麦、黑木耳、金橘、 茄子、红薯、大蒜、洋葱等蔬菜水果， 有助血管健康，并保持血管壁的弹性。 当然，最重要的还是要坚持均衡饮食， 保证饮食清淡、有节制。 补阳气、活气血 多运动 久坐不动最易引发血栓， 坐在电脑前90分钟不动， 膝盖血液流动减少50%， 患血栓的几率增加一倍。 所以在电脑前坐了1小时后， 可以起身走动走动，原地做高抬腿运动， 活动一下筋骨， 尽量不要让血液循环处于凝滞状态。 也可以坚持饭后散步30分钟， 能保持有氧代谢、增强心肺功能， 促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积， 对预防血栓非常有帮助。 我们还可以多做这个“化血栓”的动作 ——抬脚。 抬脚，在医学上有个专有名词， 叫“踝泵练习”，能促进血液循环， 消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。 操作非常简单： 。。。  跖屈 平躺或坐位于床上， 下肢伸展，大腿放松，吸气， 缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己， 至最大位置时保持5~10秒， 呼气，再慢慢放下，休息片刻。 。。。  背伸 平躺或坐位于床上，下肢伸展， 大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖， 尽力使脚尖朝下， 至最大位置时保持5~10秒， 呼气，再慢慢放下，休息片刻。 跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。 。。。  环绕 平躺或坐位于床上， 下肢伸展，大腿放松，吸气， 以踝关节为中心，脚趾360度环绕， 尽量保持动作幅度最大。 练习时需注意 一组动作完成， 稍休息再进行下一组动作， 反复地屈伸踝关节， 每天3~4次，每次20~50组。 刚开始练习时用较小的力量， 逐渐适应后增加强度， 练习中如感觉疼痛明显， 可以减少训练时间和次数。 适合人群
有过血栓病史的人，体型肥胖的人， 有高血压的人，爱抽烟的人，糖尿病患者等。 阳气不足百病生， 你有什么特别见效的升阳气、扶正气的方法吗？ 不妨分享下，交流交流心得~ |
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