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科普一下叶黄素：人类的眼球成像系统，比世界上最精密的摄影机复印机还要精密千百万倍，而叶黄素就相当于复印机的磨粉，传统照相机的底片成像系统，如果叶黄素丰富看东西就清楚，而蓝光是叶黄素的杀手。 电子产品iPad手机电脑发出的高能蓝光直接杀死视网膜黄斑细胞的色素细胞，叶黄素如果供应不足，这些细胞就不能再生。我们人体不能合成叶黄素，必须通过食物摄入。而叶黄素普遍存在于，深绿色，黄色，橘色，红色的水果和蔬菜中。水果，蔬菜吃够了，加上金黄色的玉米，南瓜，红薯在不过度用眼用电子产品的前提下（每天一两个小时，超过就要吃补充剂叶黄素）叶黄素是够用的，但是现代人，小孩子上网课不再用黑板都是电子白板。大人手机不离手一天八到10小时。这么多高能蓝光我们食物中摄入的叶黄素根本不足以抵抗蓝光对视网膜黄斑细胞的伤害。 一般建议了小孩子是7毫克到15毫克，大人20毫克每天。每天摄入叶黄素既便是你吃够了一斤蔬菜，大半斤水果，如果手机用太多，依旧叶黄素不足，此时就需要单独补充叶黄素。 推荐医诺品牌，有四项专利技术，通过美国FDA认证的叶黄素彩虹眸。直接吃吸收率特别高，一包含有12毫克高纯度叶黄素酯。食物中的叶黄素都来自哪儿呢？通过查询资料分享给大家。 叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果与某些藻类生物中的天然色素，是一种重要的类胡萝卜素。 叶黄素对眼睛的保护作用: 叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，叶黄素对眼睛的保护作用主要是滤光器的作用和抗氧化作用，滤光器指叶黄素能够过滤蓝光，抑制蓝光诱导的光敏作用，保护视网膜和视网膜色素上皮细胞免受自由基的侵害，从而降低视网膜压力和老年人黄斑部退行性病变的发生。 此外，叶黄素还有明显的防癌抑癌作用，调节机体免疫功能和保护心血管的作用。 叶黄素的食物来源有哪些？ 既然叶黄素是这样一种优秀的植物化学物，那么我们接下来了解下叶黄素在自然界中的存在，以便我们更好的获得它。 1918年，叶黄素首次被提取，是从胡萝卜的根中被提取出来的。叶黄素在自然界分布广泛，含量也较高，一些绿叶蔬菜如卷心菜、菠菜、莴笋、油菜和水果中均含有叶黄素。另外，辣椒、桃子、芒果、柑橘、南瓜中含有丰富的叶黄素前体——叶黄素酯，经证实这种前体可在人体自动转化成叶黄素。
日常饮食的建议: 叶黄素广泛存在于我们日常饮食中常见的蔬菜水果中，我们可以通过多吃蔬菜水果尤其是上文中提到的叶黄素含量相对丰富的蔬菜水果。 日常饮食要均衡营养，叶黄素也是来自于植物中的众多优秀的植物化学物中的一种，比如主要存在于十字花科蔬菜（比如西蓝花、花椰菜）中的有机硫化物也是一类具有抗癌抑癌保健作用的植物化学物，也很优秀，所以日常饮食要均衡，均衡摄入各种各样的蔬菜和水果，尤其是深色的。 《中国居民膳食指南》建议健康成人每日摄入蔬菜300-500克，其中一半以上深色的蔬菜，比如绿叶菜，橙黄色的胡萝卜、南瓜，紫色的茄子等。水果200到350克，深色各种颜色混搭。
金黄色的玉米和各种猕猴桃都是叶黄素大户，一定要每天吃[爱心][胜利]。主动补充医诺叶黄素，预防近视，预防视网膜黄斑病变。改善视力。玉米我一直吃李佳琦推荐的，糖砖搜索：糖砖糯玉米。比淘宝买便宜，还有优惠。 这些水果我是从每日一淘买的，安全又健康！叶黄素食物为主多吃彩虹色水果蔬菜，超过俩小时用电子产品，就要额外补充高纯度的叶黄素酯。预防近视和视网膜黄斑病变。 |
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