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肠道，是人体最大的免疫系统。 其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 这样导致了肠道病变比较隐匿，不易被察觉。 尤其是肠癌，发病隐匿，大多数发现时已到了中晚期。 其中，多数肠癌患者的发病诱因，都与饮食，脱不了干系。 46岁的孟女士，躺在病床上，流下了泪水。 原来，孟女士因为腹痛、腹泻，就医检查，被确诊了肠癌。 事实上，孟女士的身体不适，早在一年前就有了，只是自己没放在心上。 知道一天夜里，腹泻严重，而后又腹痛的厉害，在让丈夫送自己来了医院。 却不料，是这样的一个结果，或许自己早点来检查，就不会病的像现在这般严重。 孟女士在入院治疗期间，与医生交谈了很多，对肠癌也有了进一步了解。 这才知道，自己的病，都是一张嘴吃出来的啊。 一直以来，孟女士都被朋友们说成是“吃货”。 事实上，孟女士也确实喜欢吃美食，用她的话说“人间烟火气，最是抚人心”，没有什么事情，是一顿美食不能解决的。 尤其是，孟女士心情不好的人，最喜欢吃一些美食，来改善自己的心情。 不论是油炸食物、肉串烧烤，还是麻辣香锅，都是孟女士的最爱。 尤其是油炸食物，孟女士成家后，就经常在家自己做，炸鸡腿、炸肉丸等等。 孟女士一直觉得，自己在家做的油炸食物，比外面买来的更健康，吃的更放心。 却不料，这样的饮食习惯，为肠癌埋下了“祸根”。 医生告诫：3种食物吃太多，肠道受不了，别贪嘴 第一种：油炸食物 虽然，油炸食物比较香，但是也不能贪嘴。 不论是外面买的，还是自己做的，都有少吃一点。 因此，油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。 尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。 第二种：烧烤食物 烧烤，深受国人喜爱，然而，这类食物解馋可以，却不可长期食用。 食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。 经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。 第三种：麻辣刺激食物 比如说麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。 这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。 另外，麻辣烫反复使用一锅的汤底，容易使亚硝酸盐和草酸这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。 所以，这类麻辣刺激的食物，要少吃，一切不可贪嘴。 下面三类人，是肠癌高危人群，需格外警惕 第一类：司机、久坐者 司机、久坐者，是肠癌的高发人群之一。 这类人活动少，会使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。 第二类：有结直肠息肉的人 肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。 经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。 第三类：有肠癌家族史者 有肠癌家族史的人，罹患肠癌的几率，比一般人要高数倍。 这类人，一定要重视肠镜的筛查，每年至少做一次肠镜。 一旦身体出现3种异常，及时检查肠道，别忽视 1、便便变成细条状 判断自身有无肠癌，首先，可以看大便的形状。 正常人大便的形状是圆柱形，如果突然出现大便变细，也就是常说的细条状，则需警惕大肠癌的发生，可能是由于肿瘤压迫导致肠腔狭窄所致。 同时，患者还会有一种里急后重的感觉，就是想拉拉不出来。
2、排便习惯异常 这包括很多种，比如说排便次数突然增加、或者排便的固定时间突然改变，同时出现了少量的黏液等。 一旦自身出现排便不规律，并且，在饮食没有巨大改变的情况下，就一定要及时就医了。
3、腹泻和便秘交替 长期的腹泻和便秘交替，以及不明原因的贫血和消瘦时，应高度警惕是否为肠癌。 当肿瘤刺激肠道时，会使排便习惯和状态发生改变，会明显增加或减少排便次数，有时便秘和腹泻会交替出现。 养护肠道健康，做好一查、坚持二勤，做好三戒 做好一查 完善肠道健康。 肠癌的早期发现，对于治疗有着重要的意义。 所以，要晚上肠道健康，不可忽视。 精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。 90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。 有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
坚持二勤 1、勤喝水 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。 温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。 除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。 用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。 华花苗苦苣茶，泡水喝，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。 华花苗，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。 此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
2、勤运动 运动可增加消化液分泌，促进消化，并能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间，促进排便，从而使脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会减少，其结果便可使结肠癌发生的危险减少。 所以，不论你日常有多忙，都请为自己的健康留出一点时间，哪怕是半个小时也好，多做做运动、锻炼身体，有助于健康！
做好三戒 1、戒烟 研究表明：吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%。而在女性中，风险性大约要高43%。 所以，预防肠癌，要戒烟。
2、戒酒 国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。 因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，还要戒酒。
3、戒宵夜 经常吃宵夜，也会增加肠道负担，诱发肠道疾病、 所以，要戒掉吃宵夜的习惯，晚上8点以后，就尽量不再进食。
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