|
执笔：邵菲 编辑：刘颖娟 定稿：苏子后 坐月子是我国的一项传统，距今已有两千多年的历史。虽然月子期只有短短的一个月，但是对女人来说非常重要，如果月子坐好了，可以“二次回春”，而一旦坐不好，就会落下病根。 案例：月子期间图舒服，结果被头疼缠上前段时间换季，同事小李头疼的毛病又犯了，不仅影响工作效率，严重的时候只能请假休息。对此，小李看了不少的医生，也吃了很多药，但是只能缓解无法根治。 本文配图均源网络，图文均无关 据小李自己说，头疼的毛病其实是她自己做的孽。 原来，她前两年生孩子的时候预产期提前了，等生完孩子出了院，她已经半个多月没有洗头发了，爱干净的她实在忍受不了油腻有异味的头发，于是无视婆婆的阻止去洗了个头。 不过当时小李偷懒不想烧水，就用仅剩的温水兑冷水直接洗了。刚洗完头的小李觉得异常清爽，但是这次的任性却埋下了头疼的病根。 对此，小李用自己惨痛的教训告诫办公室的未婚未育女同事，以后一定要老老实实坐好月子，不要学自己任性，等毛病出来了后悔也没用。 像小李这样的女性还有很多，月子也坐了，但白坐了不说，还把自己的身体给毁了，真是得不偿失。 坐月子千万不要触碰这三道“红线”1、碰生冷的东西 这是月子期的第一大禁忌。女性在经历了十月怀胎及分娩之苦之后，气血亏虚，身体非常虚弱，此时极易被寒气侵袭入体。 如果在产后用凉水洗澡洗头发，甚至是直接吃生冷的食物、喝冷饮，那么会给身体带来极大的刺激，使寒气聚集在体内，从而引发健康问题。 幸孕姐建议：在科学孕产的理念里，月子期间可以洗头发，但是一定要用温水才行，不要直接用冷水或者温度不高的水。洗完之后需要用毛巾将头部包裹起来，并及时的将其吹干。整个过程需要避免被冷风吹到。 2、整天躺在床上 无论是剖腹产还是顺产，女性在生孩子的过程中都避免不了身体的损伤，由于身体不舒服以及避免牵拉到伤口，很多孕妈习惯躺在床上，能不动绝对不动。 但是这种做法虽然可以避免伤口的牵拉疼，却极不利于产后恢复，特别是子宫的收缩及恢复。除此之外，孕妈整天躺在床上，还不不利于身体对营养物质的消化与吸收。 幸孕姐建议：新妈妈在生产完之后，带身体能活动，一定要适时下床走动，帮助身体更好得恢复。但是切记下床的时候动作要轻缓，用手撑着床再起身，不要一下子就一跃而起，从而使伤口裂开，徒增疼痛，还藏有感染的风险。 3、整日将门窗紧闭 众所周知，产妇在月子期间不能吹风着凉，但是这并不意味着需要终日将家里的门窗紧闭。 如果门窗紧闭，房间里就完全是封闭的状态，空气不流通，容易导致细菌大量滋生。而在生完孩子后，产妇和小宝宝都非常虚弱，容易被细菌侵袭，从而引发健康问题。 此外，如果月子期刚好碰到了夏天，门窗紧闭空气不流通，房间里的温度升高容易将产妇捂出一身汗，容易导致脱水的情况发生。 幸孕姐建议：每天可以在早上或者下午有太阳的时候，将门窗打开通一下风，清洁一下室内的空气。不过在此期间，孕妈需要戴好帽子等防护品，避免自己吹风。 由此可见，女性在坐月子的时候，以上三条禁忌一定不能碰。如果在这三件事情上做好了，不仅远离月子病，还可以“二次回春”。 女性产后吃对了也可二次回春女性产后的饮食尤为重要，吃对了、吃好了，可以及时的补充气血，让她们光彩照人，愈发年轻。 1、多吃高热量、高蛋白、低脂肪的食物 高热量可以通过喝红糖水的方式补充。除此之外，红糖水还可以活血散寒，帮助子宫清楚淤血。 高蛋白可以通过乳类、蛋类、豆类等食物中获取。建议每日优质蛋白质摄入量为60g。 低脂肪则需要新妈妈控制饮食，少吃油腻的食物，以低脂脱脂的食物为主。 2、多吃富含钙、铁元素的食物 据专家建议，月子期女性每日钙消耗量大约在1300-2400毫克，其中有一成多的钙通过乳汁流失出体外。 建议新妈妈可以多吃一些虾皮、大豆、绿叶蔬菜等食物获取，使骨骼更加强健。 此外，女性生产完之后元气大伤，气血双亏，需要及时补充铁元素加速气血的恢复，避免出现缺铁性贫血等情况。 建议月子期的新妈妈每天保证铁元素的摄入量在35毫克左右，可通过菠菜、动物肝脏等食物获取。 |
|
|
