01 “皇宫”背后 藏着一个怎样的神秘怪兽? 你有没有发觉,有一些故事,小时候看不懂,长大后才发现细思极恐? 这个故事适合我们每一个人看: 金碧辉煌的皇宫里,住着一个聪明的国王。 一天,小怪兽趁国王外出时,闯进皇宫,遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。在他们眼中,怪兽奇丑无比,连呼吸皇宫的空气都不配。 一句句嘲讽的话,产生了神奇的魔力,小怪兽居然一点一点地变大! 怪兽在变大 守卫越抵抗,怪兽越强大,最终破墙而入,控制了整个皇宫。 更多的人拒绝他,他越来越强大 在陷入纷乱之际,国王回来了,他并没有像士兵一样驱赶怪兽,相反,给予它最高的待遇,并热情地说: “很欢迎你,你需要什么帮助吗?” “你想要洗澡吗?在浴缸里面洗过澡吗?那里很舒服的!” “来人来人来人,赶紧来照顾我的朋友………” 国王接纳和宽容的话,发挥了奇效,怪兽一点一点地变小了! 怪兽在一点点变小 最后,国王说:“如果你愿意,你可以一直呆在这里……”,这时候,怪兽就慢慢消失了...... 故事中的怪兽因为嘲笑、讥讽而变大,摧毁一切;却也因为接纳、善意而变小,变得柔软。 其实,内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人,越容易情绪化。 那些愤怒、妒忌、恐惧、愧疚的情绪,就是住在我们心里的怪兽。我们压制它,是在无意间滋养了这只怪兽,让它不断壮大。而自己却成了傀儡,堕入深渊。 02 那些被压抑的情绪 身体都帮你记得 你有没有过这种体验: 莫名感到悲伤、抑郁、愤怒,控制不住地发脾气或感到崩溃; 感情中缺乏安全感,害怕失去,经常用作、讨好来换取伴侣的关心; 人际交往中不敢拒绝,不敢表达自己的观点,容易羞涩,紧张,焦虑...... 其实,上述表现,是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。 不管在童年还是成年后,当你得不到关心、爱护,内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。 不同情绪特质的人,体内的怪兽也不一样。 容易陷入悲伤的人,内心会凝聚一只“梦魇”: 当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时......你会陷入痛苦、悲伤、恐慌,甚至发展为抑郁症。 容易羞涩的人,内心会凝聚一只“邪眼暴君”: 让你不敢主动追求喜欢的异性;在工作中没自信,害怕做错事,常常觉得自己不够好,不敢拒绝,不敢争取...... 面对小怪兽,我们第一反应就是像故事中的守卫那样,粗暴地拒绝,反而让它变得强壮。 时间久了,它吞噬你的能量,让你变得颓废、懒惰、敏感、自卑、情绪化......慢慢长在你的性格里,影响你的生活,甚至命运。 咨询师曾分享过一个真实案例: 一个女孩和对象谈了5年,外人眼里两人十分般配,也到了谈婚论嫁的地步,男方却出轨了。 本以为是运气不好遇渣男,了解后发现,出轨只是表象,真正破坏这段感情的,是两人心中的情绪怪兽。 女孩从小被父母忽视,极度缺乏安全感,拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话,就忍不住发火,通过“愤怒”的情绪,博取对方的关注。 其实,她内心被一只“炸弹魔”操控着,只要一不如意,就会生气躁狂。 而男生,面对女友的责难异常内疚,逐渐厌倦却不敢声张,选择压抑自己。内心慢慢滋生一只“四手怪”,越愧疚越逃避,靠出轨来转移这股情绪,导致关系破裂。 这对情侣就像生活中的你我,需求得不到满足,情绪得不到释放时,内心的怪兽就会发狂,摧毁我们的亲密关系...... 那么,如何合理表达情绪,让小怪兽乖乖听话? 03 所有情绪的背后 都是我们未满足的需求 很多人都抱怨说: 控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸。 然而没过多久,只要一遇到事,情绪就会再次跌宕起伏。 其实,对于情绪,我们要做的从来不是“控制”,相反,我们要去观察。 心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。 你可以把自己想象成旁观者,去审视当时的情境,去思考情绪的产生是不是某个需求没有得到满足? 只有自我觉察,看见体内的情绪怪兽,定期“喂养”,填补精神食粮,满足心理需求,才能与它和谐共处。 那么,你内心凝聚出哪一只情绪怪兽?如何摆脱它的掌控,做自己的主人? 为此,壹心理8位心理学专家共同研发了情绪怪兽测试,从自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发:
-情绪怪兽测试- ▼ 测评体验价:19.9元 测试题:51题丨测试报告:13页 测试完成后,生成的报告将永久保存 ↑扫描 二维码 马上参与测试↑ -你将获得什么?- 「以下展示报告部分内容」 01丨最容易掌控你的情绪怪兽 02丨详解情绪怪兽对你的潜在影响 03丨深度分析怪兽产生的原因 04丨如何摆脱怪兽的掌控,做自己的主人 |
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