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很多人对于糖尿病都是一知半解的，对糖尿病最大的误解就是：糖尿病就是糖吃多了，得了糖尿病要多吃粗粮。 然而很多人不怎么吃糖也得了糖尿病，吃粗粮对血糖一点帮助也没有，该吃药的还是吃药，根本停不下来。 还有很多人觉得糖尿病是无法逆转的，这辈子都只能打针吃药了！ 今天这篇文章将为你讲述关于糖尿病的12个真相，看完相当于省下后半辈子的医药费~ 01 中国糖尿病发病率 世界第一 国际糖尿病联盟发布的2019年第九版《全球糖尿病概览》显示：中国成为糖尿病人数（20-79岁）最多的国家！截止到2019年，中国糖尿病人数高达1.164亿人！ 而且这一趋势越来越严峻，预计到2030年，中国糖尿病人数将达到1.405亿人，到2045年，中国糖尿病人数将升至1.472亿人，比现在足足多了3080万人！这个人数相当于整个重庆市的人数！ 图片来源：IDF 但是你没想到的是：上述数据是已经被诊断出来患有糖尿病的人，而还有很多很多人已经患有糖尿病前期，这一类人群很可能在10年之内发展成糖尿病，但是自己根本不知道！ 02 糖尿病的本质是 胰岛素抵抗 高血糖只是糖尿病的表现，而不是原因，所以只关注血糖是没有意义的，更值得关注的是胰岛素抵抗，这才是糖尿病的本质。 胰岛素抵抗是什么？ 简单理解：胰岛素是来降血糖的，胰岛素抵抗就是你现在身体里的胰岛素不起效了，已经无法把你的血糖降到正常水平了，这就发展成为高血糖和2型糖尿病了。 1型糖尿病是胰腺不能分泌胰岛素，但是，大部分2型糖尿病，特别是前期，胰腺的胰岛素分泌功能还很强，只是因为胰岛素抵抗了，胰岛素降糖能力下降，不能降低血糖。 简单来说，糖尿病就是一种胰岛素抵抗疾病，是一种胰岛素过多的疾病，是一种饮食性疾病，糖摄入太多了，饮食性疾病只能靠饮食来治愈。 03 吃不胖的瘦子 更容易得糖尿病 吃不胖的瘦子就是吃的多，还长不胖，听着是不是感觉很美好？ 那你就大错特错了，吃不胖的瘦子更容易得糖尿病。因为这些人皮下无法储存脂肪，多余的脂肪都存放到腹部，内脏，容易导致胰岛素抵抗，最后得糖尿病。 所以，对于经常吃垃圾食品，高碳水饮食，还长不胖的瘦子来说，你只是看着很瘦，其实比胖子还不健康。 04 糖尿病并发症 危害极大 很多人认为糖尿病只是血糖高而已，好像也没什么大不了的，对生活也没什么困扰，该吃吃该喝喝，毫无顾忌。 然而，真相是：得了糖尿病，如果不管不顾，或者一边吃降糖药又一边吃糖，随着时间的推移，患者的身体会堆满了糖，糖会一步一步腐蚀你的身体！ 肝脏开始腐烂，会罹患脂肪肝。 双腿开始腐烂，会患上糖尿病性足溃疡。 神经开始腐烂，会患上糖尿病性神经病。 这就是为什么2型糖尿病与几乎任何其他疾病不同，它会影响我们身体的每个部分的原因。 糖尿病并发症有很多，它可能影响很多部位，比如说足、肾、心脏、眼睛等等，一个比一个严重：截肢，失眠，肾衰竭，中风，心脏病，高血压，死亡...... 05 一碗米饭就是一碗糖 谁都吃过米饭，但是真正了解米饭的人，真不多。 白米饭，是把稻米的麸皮，胚芽都去掉之后的一种米，膳食纤维，营养物质得很少，留下的主要是淀粉类碳水化合物。 淀粉吃下去之后，很快就会转化为葡萄糖，其实，从某种意义上来说，一碗米饭，就是一碗糖。 一个BBC的纪录片中，出现了这个画面，一小碗米饭，相当于20块方糖。 米面吃多了，很容易导致胰岛素抵抗，最后得糖尿病。 其实，早在2012年，哈佛大学公共卫生学院就做了一个研究，这个大型研究，涉及35万人，跟踪研究了20年。  华裔研究者，孙奇（音译） 研究者发现，每天多吃一碗米饭，糖尿病风险增加11%，因为米饭的碳水含量太高了。 each plate of white rice eaten in a day – on a regular basis – raises the risk of diabetes by 11 per cent. 06 淀粉就是糖的伪装 除了主食类，有几种蔬菜升血糖也是表现棒棒滴！ 富含淀粉的食物,根茎类蔬菜，比如山药、芋头、土豆、红薯... 记住：淀粉就是糖。 07 水果真的不健康 吃多了会导致糖尿病 水果中的果糖不能直接引起血糖升高，所以被误以为是安全的。 其实水果吃多了也是非常的不健康，但是果糖不仅伤肝还会导致胰岛素抵抗，让你患上糖尿病和脂肪肝！ 1、果糖只能被肝脏代谢掉 摄入果糖后，大部分果糖都会在肝脏中代谢，而肝脏每天最多只能代谢60g。 2、果糖如何被代谢掉？ 肝脏会将果糖转化为脂肪，然后堆积在肝脏、心脏等器官的周围，长此以往，肝脏周围堆满了脂肪，过多的肝脂肪会导致胰岛素抵抗，很容易患上脂肪肝和糖尿病。 果糖可能是高血压、心脏病，高血脂的罪魁祸首 08 吃粗粮根本不降血糖 粗粮也是淀粉类食物，淀粉就是糖，说全谷物粗粮能降血糖就是个大骗局！ 全谷物和精制谷物的区别就是，多了一层麸皮和胚芽，多了一些矿物质和维生素，但是，里面的碳水化合物还在，中间的淀粉部分还在。 全谷物确实有些营养，但事实上，这些营养素的含量根本不值一提，反而是碳水含量超出你的想象！ 在一项研究中，糖尿病人每天食用50至100克全麦燕麦，糟糕的是： 一个月后，虽然餐后血糖降低了，但是，他们的糖化血红蛋白和空腹血糖水平仍远高于正常水平，一年后仍然如此。 09 降糖药根本不降糖 你有没有想过，你吃完降糖药，体内的“糖”去哪了？为什么吃药了，病还是没好？ 其实糖都没有消失，它还在你的身体里。
2型糖尿病，追根究底，不只是血液里面有太多糖，还有身体内有太多糖。 大部分药物都是针对症状，并不能治病，都不是把糖排出体外，而是塞入体内，只是转移了糖。 用药后，医生和患者看到血糖变得平稳，以为病情控制了，其实这是无效的，糖还在身体内，不能从根本消除人体中有毒的糖分。 传统医学一直在假装降低血糖的药物可以使人们更健康，但这只是一个谎言，我们不能使用药物来治疗饮食类的疾病。 10 注射胰岛素是罪 前面已经讲了糖尿病的本质就是胰岛素抵抗，2型糖尿病就是身体内的胰岛素太多了！已经多到身体对胰岛素都不敏感了！还注射胰岛素就是罪啊！这就是恶性循环！ 胰岛素是一种储存脂肪的激素，注射胰岛素就可能变胖，虽然血糖降下来了，但是用药量可能越来越大，体重越来越高，血压越来越高。 人体需要适量的胰岛素，但是不能太多，太多的胰岛素就是罪。 就像气球一样，你不吹气，它算不上一个气球，你适量吹气，它就是个完美的气球，但是你不断的吹气，最后不就“嘭”的一声炸了吗？换成人，你自己想想注射胰岛素是啥后果吧。 其实，早在2016年7月，一项题为《胰岛素在2型糖尿病中的疗效和安全性》的研究，被发布在《英国医学委员会·内分泌失调》期刊上，瞬间就引起了轩然大波。
科学家选择了涉及18599名2型糖尿病患者的随机对照试验，并对这些试验进行了严格的荟萃分析，结果发现： 对于2型糖尿病患者来说，外源胰岛素的唯一好处可能仅限于：减少了短期血糖升高。 The only benefit could be limited to reducing short term hyperglycemia. 但在临床上对糖尿病并没有长期疗效，而且还有危险的副作用，比如导致低血糖症，或者增加体重。 There is no significant evidence of long term efficacyof insulin on any clinical outcome in T2D. However, there is a trend toclinically harmful adverse effects such as hypoglycaemia and weight gain. 11 断食提高胰岛素敏感度 断食，可以提高胰岛素敏感度，稳定血糖，还可能逆转糖尿病，断食逆转糖尿病。 2017年12月5日，英国BBC健康栏目头版，我用200卡的特殊饮料，逆转了糖尿病。
将近一半的受试者，都成功逆转了糖尿病，这就是少吃的威力，断食的威力。 加拿大著名医生jason fung，他开的诊所，就是通过断食逆转糖尿病，已经有上千人在他的诊所，成功逆转糖尿病。 最简单的断食方法就是一天只吃2餐，直接跳过早餐，只吃中餐和晚餐，等你适应了可以一日一餐，效果更好。 12 低碳生酮饮食可以逆转90%的2型糖尿病 然而这是一个很大的谎言，事实是2型糖尿病几乎是可逆的。 最近几年，国外流行一种治疗糖尿病的方法，不用吃药，不打针，通过改变饮食的生活方式干预，就可以逆转糖尿病，这就是低碳饮食。 这种饮食法，主要是少吃米面糖等谷物类主食，多吃菜、肉类和好的脂肪，这些年慢慢有很多专业的医生和医疗机构都开始支持，并参与推广。 美国的医疗机构virta，就是利用低碳饮食逆转糖尿病，号称在2025年之前，逆转1亿个糖尿病患者。
（网站标题：我们要在2025年前，逆转1亿糖尿病） 还有一年的生酮饮食研究成果，平均糖化血红蛋白下降1.3%，60%的糖尿病逆转，94%的糖尿病患者减少药物。
 糖尿病不仅仅是血糖高的问题，它是牵一发而动全身的问题，不要等到并发症出来才知道后悔。 少吃米面糖和淀粉类食物，一边吃糖一边吃降糖药，你的身体会慢慢被腐蚀掉，就像生锈的老汽车一样，跑不动咯。 注射胰岛素是罪，这是胰岛素太多的罪，不仅费钱还伤身。 粗粮什么的并不能降血糖， 吃了还会升血糖，虽然升得慢，但也只是升得慢而已，和大米饭并没有什么不一样。 不要把你的身体当成糖罐子，天天往里面塞糖：一碗面条一碗饭，一个馒头一个馍，糖罐子装满咯。 吃吃肉，吃吃菜，血糖稳定啦！并发症消失了！不用打针吃药啦！健康生活，岂不快哉？ |
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