发布时间:2020-04-07 文: 时差少女S首发 | 心理0时差(壹心理旗下公众号,微信 ID:PsyTime)很多时候,我们好像都会刻意回避 “假如亲人去世了” 这件事,因为它触碰了我们内心最脆弱的部分。每当有这种忧虑,就会告诉自己与其担忧未来,还不如好好珍惜当下每一天。
明天是清明节,对很多人来说,是一年只有一次可以和离开的人好好对话的时间,他们永远在心里占据一个重要的位置。
我们在好好的生活的同时,如何安放自己的怀念?
在上周末,我们向大家询问了 “有什么好的方式纪念逝去的亲人或朋友,或者有什么方式与他们保持精神联结”。
感谢读者朋友们走心的留言,每一颗真诚倾诉的心我们都感受到了,像是捧住了沉甸甸的信任。今天,我们通过这些分享,聆听他们的故事与思念,将哀伤转化为前进的能量。 -01-@木子冲鸭
@思蜀
@然
那些与自己深厚感情的家人朋友的离开,在我们的心里掀起了思念的波澜,在多年后也未平息,只要想起,相处的点滴,离开的场景,依然历历在目。 -02-“你虽离开,我们依旧彼此相伴”让人动容的故事很多,我们都在用不同的方式与逝去的家人保持着联系。
1. 在梦里和你相见
@雨晨
2. 把遗憾化作努力
@小lu需要睡觉
3. “我会和孩子说起你,延续这场亲情”
@盼盼
4. 用文字记录心绪,写信寄托思念
@我也想爱这个世界
5. 留下遗物作念想
@丫丫胖
6. 继承优秀品质
@狗狗
《寻梦环游记》里曾说:“只要记得,灵魂就永远不会消失”。
看着大家的故事,我流下了眼泪。原来,亲人从不曾离开,我们用 “记得” 把他们留在身边,给我们力量和安慰。
我们与逝去亲人的联系,既有外在的联结,也有内在联结。
清明节去墓地探望、保留着遗物、看亲人的照片 …… 这些外在的联结,总在特殊的时间点让我们保持情感上的联系,唤起我们的思念。
而带着亲人的好的品质,记着那些爱与关心,和下一辈讲述记忆中的故事,完成逝者生前的梦想 …… 这些内在的精神联结,让我们感觉到逝去的生命还在延续,美好从未消散。
无论用哪种方式,思念都化为力量,滋养着我们的生命,继续前进。 -03-离别终究会来,我们该如何处理哀伤?时间带来年老体衰,意外也会不幸地降临。生老病死的哀伤,每个人都无法避免。
我们该如何面对丧失带来的哀伤呢?心理学上有一些建议。
首先,葬礼是重要的。合适的葬礼仪式和与死者告别的哀伤方式,对于丧亲者的疗愈是有积极作用的。
这种庄重的仪式,有如下的作用:
其次,我们需要从 “急性哀伤期” 过渡到 “整合性哀伤”。
研究发现,当一个很重要的亲人或者朋友离开我们的时候,我们会经历不同的哀伤阶段。
最开始是 “急性哀伤期”,这个阶段我们深陷悲痛中,甚至无法正常生活,看到任何画面都会勾起悲伤,这个过程一般会持续6个月。
随着时间的治愈,痛苦的心情会缓和,直到我们能够带着思念继续正常的生活,进入了 “整合性哀伤”。这时的我们,可以自由控制自己何时进入思念,何时回到现实。 心理学有研究发现,那些能够去帮助别人的人,往往更容易从剧痛走向 “整合性哀伤”,这或许是对你我也有启发。
也许现在的你正处在丧亲的哀伤中,我们没有 “一键消除” 的魔法,但 “遗忘” 也不是唯一的方法。
有一位读者 @苹果 留言道:
最好的方式,或许就是把思念化为力量,带着他们的期盼好好生活下去。 祝福你, 我的朋友, 世界和我爱着你。 -END-References / 少女参考的文献资料:[1] 刘建鸿, & 李晓文. (2007). 哀伤研究:新的视角与理论整合%bereavement research: new perspectives and integration. 心理科学进展, 015(003), 470-475.[2] 王建平,刘新宪.(2019).哀伤理论与实务:丧子家庭心理疗愈. 北京师范大学出版社.[3] Field, N. P., & Filanosky, C. (2009). Continuing bonds, risk factors for complicated grief, and adjustment to bereavement. Death Studies, 34(1), 1-29.[4] Knight, C., & Gitterman, A. (2013). Group work with bereaved individuals: The power of mutual aid. Social work, 59(1), 5-12.[5] Stroebe, M., & Schut, H. (2010). The dual process model of coping with bereavement: A decade on. OMEGA-Journal of Death and Dying, 61(4), 273-289.© 版权所有:壹心理。如需转载,请在微信搜索关注本文原创首发公众号「心理0时差(微信 ID:PsyTime)」,后台回复 转载 二字,按要求申请授权,谢谢。排版:小鲸鱼 soon |
|