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高血压是危险杀手随着人们生活水平的提高及生活节奏的加快,高血压患病率越来越高,威胁着人们的生命和健康。但不要认为得了高血压就像得了绝症一样，高血压是一种可防可控的疾病，我们要做好定期体检，积极防控危险，调整生活作息方式，保持良好的生活规律，更重要的是积极乐观的心态，在通过合理的饮食，适当的运动来提高身体素质。 高血压诊断：①大于18岁的成年人在未服用降压药物的条件下, 连续3次 (不同日) 检查, 发现有收缩压≥130 mmHg和 (或) 舒张压≥90 mmHg者即认为高血压病患者;② 有高血压病病史, 或者目前正使用高血压药物治疗, 但血压值仍高于140/90 mmHg的患者; 合理膳食：营养均衡：注意少盐少味精、清淡素食为宜 ;减少高脂肪的食物摄入, 不食动物内脏, 少食蛋黄;少食甜食, 保证饮食低热量、低脂肪、低胆固醇;补充足够的钾，钾可对抗钠对血管的损伤，缓解高血压，eg香蕉，西瓜等；多食用含有维生素B维生素C的食物，eg水果，蔬菜；具有降血压作用的食物：芹菜，绿豆，胡萝卜，海带，木耳，山楂等。 生活习惯上：戒烟（吸烟是引起心脑血管疾病的一个重要因素，香烟中的尼古丁经过一系列会引起血压升高，长期吸烟易形成小动脉粥样硬化）；适度饮酒（少量饮酒可以扩张血管，但大量饮酒或饮用度数较高的烈酒，容易引起高血压反应）；少饮茶（少量饮茶会产生有益作用，大量饮茶容易导致失眠，情绪不安等） 运动：适当运动，eg慢跑，打太极，散步等；但对于心脏同时有问题的患者一定要在医生的建议指导下选择合理运动方式。 及时用药：当发现自己不适或检查血压偏高时及时就诊。 |
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