每天坚持踮脚尖15分钟，坚持一个月后，这些人用亲身经历告诉你！

日常生活中，我们都知道“生命在于运动”。不过现如今，很多朋友整天需要面对着学习、工作以及生活等多方面的压力，忙碌已经成了很多人不想运动的借口；有些朋友办的健身卡，估计用过1、2次之后就再也没用了。其实并非所有的运动都需要场地配合和器械辅助的，比如今天我们所说的踮脚尖，随时随地都可以进行。每天坚持踮脚尖15分钟，坚持30天，4个改变让人受益，赶紧试试！

■每天坚持踮脚尖15分钟，坚持一个月后，这些人用亲身经历告诉你！

●日常生活中，没事踮脚尖走路15分钟，可以帮助我们缓解腰酸的情况。因为当你在进行踮脚尖时，可以刺激到身体腰部的肌肉，这样就能够让身体的腰部脊椎和肌肉得到一定的锻炼，从而能够在一定程度上缓解腰酸腰痛的情况。

●日常生活中，没事踮脚尖走路15分钟，可以帮助我们起到瘦腿的作用。因为当你在进行踮脚尖时，主要是腿部用力让自己能够很好的站住，一开始可能很难撑住，但是随着坚持踮脚尖，那么腿部的肌肉就会不断地收紧，得到很好的锻炼；慢慢的腿部肌肉力量就会增强，能够更好地分解脂肪，从而起到瘦腿的作用。

●日常生活中，肾脏对我们身体健康十分重要，而在我们的脚足上有着很多的经络，同时就包括肾脏的反应区。在进行踮脚尖时，就能够刺激到肾脏的反应区，让肾经保持畅通。坚持踮脚尖一段时间，肾气就会慢慢逐渐变得充足。

●日常生活中，没事踮脚尖走路15分钟，可以帮助我们起到促进血液循环和新陈代谢。尤其是经常久坐不动的朋友，由于腿脚平时活动量较少，身体的下半身血液循环就会受到一定的阻碍，所以平时在休息的时候不如踮一下脚尖，不仅能促进血液流动，同时还能够让血液循环变得更加畅通，避免出现堵塞，同时还能够帮助缓解手脚冰凉的问题。

TIPS：

平时踮脚尖的具体方式：我们可以站着进行踮脚，最好是找一面墙面，之后让身体直立靠在墙面上，慢慢踮起脚尖，让脚后跟、屁股、头部紧紧地贴在墙壁上，慢慢举起你的双手，让手背贴着墙面。站着踮脚对我们身体的脊椎有着极大的好处，能够帮助改善体型。不过平时我们就算坐着也是能够踮脚尖的，我们直腿坐在垫子上，随后让双脚的脚面绷直，让手放到大腿内侧，当你随着不断训练，会慢慢发现脚面绷直的幅度会有所增大，其实这就是身体股内侧肌的力量正在不断加强。

其实对于经常久坐的人而言，平时可以稍微坐在椅子的外延一点，让双手扶住椅子的两侧，随后踮起脚尖，在停顿2秒之后放下，反复进行这样的锻炼，每天几分钟就行了；当你习惯之后，就可以尝试使用踮脚尖走路，但是记得一定要循序渐进，一开始可以先试着扶墙踮着脚尖走，当你习惯之后再慢慢解除外物。

结语：相信大家通过对上面的文章阅读之后，对于坚持踮脚尖对身体的好处已经有所了解和掌握。其实它做起来也是很简单的，平时也花费不了你多少时间，当你坚持之后，你会慢慢发现身体的改变。