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肠道微生物组是由数十亿种微生物组成的复杂生态系统。肠道菌群的平衡稳定对肠道及身体健康具有重要的作用。但是，当遇到肠道问题时，例如致病微生物的大量繁殖，可能会发生一些奇怪的事情-不仅会导致腹胀和便秘。 本文重点介绍肠道微生物异常引起的七个怪异症状，包括如何使肠道恢复正常的一些技巧。
当肠道失控时，可能会发生奇怪的事情？它可以在体内酿造酒。听起来很疯狂，但它确实可能发生。 2019年8月在BMJ胃肠病学杂志上发表的病例报告着重指出了对一名患者的诊断，该患者由于一种称为肠道发酵综合症的罕见病而从自己的肠道果汁中喝醉了。这种疾病也称为自酿酒综合征，是由内源性肠道菌群引起的，该菌群会将碳水化合物发酵为乙醇，受影响的人尽管没有真正摄入任何酒精，但出现醉酒症状。 报告指出，该患者服用了很长一段抗生素，这改变了他的微生物组，使肠内形成了真菌酵母。治疗包括短期无碳水化合物饮食和补充益生菌。 2.口臭 口臭可能是由于某些食物（洋葱和大蒜）或口腔健康引起。但是，就像细菌会在舌头上停留并产生恶臭的呼吸一样，肠道中发现的其他类型的致病微生物也会导致令人不愉快的口腔异味。 一个典型的例子是：幽门螺杆菌。根据德黑兰医科大学牙科杂志上发表的研究，这种细菌是引起胃炎的最常见原因，与口臭（慢性口臭）有关。根据美国梅奥诊所的说法，幽门螺杆菌感染的其他症状包括腹部疼痛或烧灼感，频繁打嗝和体重减轻。 3. 爱吃甜食 如果肠道菌群失衡，则可能含有太多有害微生物。这些讨厌的酵母或真菌需要依靠糖生存。要获得所需的糖，它们会刺激对甜食的渴望。事实上，根据BioEssays的一项研究，它们甚至可以使某些食品看起来更美味，从而引导转向某些食品。 4.失眠 肠胃问题会困扰昼夜节律，使人无法睡个好觉。根据《科学》杂志上的一项研究，这是因为微生物组与昼夜节律或调节睡眠的内部时钟有关。 更重要的是，压力（睡眠障碍的主要原因之一）也可能使肠道微生物混乱并导致炎症。当这种情况发生时，昼夜节律可能会被打乱，并且可能会感到困倦或难以入睡。 相反，当内脏状况良好时，更有可能睡得很香。在《睡眠医学》杂志上进行的一项研究发现，睡眠质量与有益肠道微生物水平较高之间存在正相关关系。 5.精神神经异常 肠道中发生的问题直接影响着大脑。脑肠轴是指微生物组和神经系统之间的这种相互作用。 因此，如果感到忧郁，则可能与肠道功能异常有关。根据《临床与实践》的一项研究，研究表明，肠道菌群的变化会诱发焦虑或抑郁感。 6.免疫力降低 肠道中的健康细菌可帮助免疫系统处于最佳状态，并保护免受外来病毒的侵害。但是，当微生物组中的平衡失衡时，身体可能更容易感染疾病，而不仅仅是胃肠道疾病。 临床和临床前（即动物）研究表明，肠道微生物组在免疫系统的正常发育中起着至关重要的作用，这会影响对多种疾病的敏感性。 实际上，根据哈佛健康出版社的说法，初步研究表明，某些肠道细菌菌株的存在可能有助于预防心脏病和某些癌症。 7.皮肤问题 肠道处于平衡状态，有助于避免感染和疾病。但是，当它无法发挥最佳功能时，皮肤可能是第一个出现症状的地方。 尽管对肠道与皮肤之间复杂关系的知之甚少，但初步发现表明，肠道细菌失衡会激活人体的炎症反应，这可能会触发牛皮癣，湿疹和痤疮，而益生菌和益生元会增加多样性，改善症状。在《世界皮肤病学杂志》上发表的一篇评论中指出，肠道菌群可能会改善皮肤状况，如特应性皮炎和湿疹。
可以采取一些措施来防止肠道菌群失衡并增加身体的有益细菌： 避免使用不必要的抗生素，这些抗生素会消耗掉有益的肠道细菌。换句话说，请确保仅在确实需要抗生素时才服用抗生素。但是，如果确实需要这些药物，请在疗程结束后考虑服用益生菌补充剂。根据美国梅奥诊所健康系统的数据，一些研究表明益生菌可以增强免疫系统，减少炎症并预防或治疗由抗生素引起的腹泻。 遵循健康，多样化的饮食习惯可以促进肠道内多样化的生态系统。益生元或许多水果和蔬菜中发现的植物纤维可以帮助刺激肠道中有益细菌的生长。在饮食中添加更多含有益生菌（活细菌）的发酵食品。例如：酸菜，泡菜，酸奶等。 |
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