※ 练习功效: 改善因骨盆前倾带来的一系列问题:如塌腰引起的腰痛、大腿根部粗壮、小腹突出等。还可拉美化大腿前侧肌肉线条。 建议练习周期: 建议每日练习,习练次数可根据自身身体情况调整。 适用人群: 所有人群,尤其是减肥和塑形人群。 练习瑜伽注意事项: 1,在空腹的状态或者饭后3-4小时之后练习瑜伽。 2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。 3,除非个别体式另有说明,不然始终用鼻吸鼻呼。 4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。 5,孕妇、关节受过伤不能大幅度活动的人群禁止练习。 |
|
来自: deliahonic > 《瘦腰腹》