许多人有骨盆前倾的状况, 造成骨盆前倾的原因很多,有先天遗传因素,但更多是与生活习惯有着很大的关系。比如长期不适当的坐姿,翘二郎腿、把重心放在一条腿上站立等等。 百度上对骨盆前倾的解释是这样的:骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。 你可以通过下面的小测试判断是否出现了骨盆前倾的情况: 1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。 2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。 3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。 4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。 5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。 6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。 7、稍微运动一下就会出汗。 8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。 9、虽然不困,却经常打哈欠。 10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。 两项以上,骨盆歪斜的可能性就很大,项目多达8-10项,骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜! 很多人测完之后发现自己平时身体上的不适竟然是因为骨盆前倾,该怎么办呢,下面交给大家几个方法: 要治疗骨盆前倾,我们需要加强骼腰肌的伸展,增强腹肌和臀部肌肉力量, 1. 瑜伽理疗体式:虎式,单腿头碰膝式 2. 瑜伽理疗:锁腿式,船式 3. 瑜伽理疗体式:蝗虫式,桥式 失衡的体态是几年的坏习惯累积形成的,任何理疗都需要一定的时间,循序渐进的进行, 平时生活中的坏毛病也要进行控制,不能再犯。这不是一个容易的事情,但只要有意识的提醒自己,约束自己,骨盆歪曲的情况完全能够纠正。
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