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我是一位糖尿病患者，今年55岁，患糖尿病已经6年了，虽然患病时间不长，但是我遇到了别人没有遇到问题，我的发病原因是由于手脚麻木，一开始也没当回事，后来对冷热都不敏感了，去了医院做检查，当时还给我做了肌电测试，我说周围神经异常，后来医生让我查查血糖，结果空腹血糖24，看到这个结果我都傻了，我才49岁就患上糖尿病了？真的是无法接受，当时心情特别差，心里特别无奈，当天就住院了，在医院接受胰岛素强化治疗，并服用营养神经的药物，整体没精打采，觉得活着也就是这么回事吧，一天儿子拿着奖状来看我，当时我抱着儿子一顿哭，儿子走后我突然就想明白了，我不能在这样颓废下去，我还没有不懂动，我要干的事情还有很多，糖尿病一时半会不会要命，不就是血糖高吗？我就不信我控制不了它，出院后经过6个月的努力，我空腹血糖从发现时的24降到6个以下，餐后血糖保持在8个左右，我用6个月做到了，今天借这个机会跟大家分享自己控糖经验，不妥之处也请多指教。  1、心态上要战胜糖尿病 控制血糖急不得气不得，战略上要藐视它，战术上还要无比重视它，通过学习知道了身体内有各种激素来维持正常运转，其中只有胰岛素能降低血糖，其余的激素都有升血糖的作用，现代人体力活动较少，胰岛素不堪重负，最终导致无法正常工作，我现在要做的就是帮助无法正常工作的胰腺，通过降糖药来代替胰腺工作，通过运动来帮助消耗血糖，通过增加肌肉来提高胰岛素敏感性，我如果放弃了积极控制血糖，就意味着生命的结束，有好多糖友得病20多年了，不是一样活得好好的吗？我也能行。  2、运动降低血糖 我运动选择了健身房，建议各位糖友有条件的就去健身房吧，健身房器械丰富，又有动感的音乐，关键是这里运动氛围好，看到周围锻炼的人都大汗淋漓，你也情不自禁的想动起来，我一般先在跑步机上慢跑15分钟，然后在做增肌运动，我选择杠铃、臂力器，通过积极的运动，我餐后血糖没有超过9个。 3、健康的饮食控制血糖 通过学习我知道地中海饮食方式很适合糖尿病人，我把原来的饮食习惯彻底放弃，早餐我选择牛奶、鸡蛋和蔬菜沙拉，午餐主食玉米或杂粮饼、一个苹果和一盘蔬菜、晚餐以蔬菜为主，我晚上21点还要吃一顿，因为发生过几次低血糖，医生建议晚上加餐可以有效预防，另外一周要吃4次鸡肉，我一般都是清蒸鸡肉，油我也选择了橄榄油，据说可以预防心血管疾病。
我现在空腹血糖在5.5-6.2之间，糖化血红蛋白在6以内，想要控制好血糖心态放到第一位，心态要是不好，血糖不会好，运动和饮食放到第二位，运动这块我的感悟是一定要进行增肌训练，肌肉越强壮运动降糖效果越明显，我现在和正常人一样健康的生活，通过自己的控糖经历，希望大家我的分享后也能有所启发，早日走向康复之路。 |
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