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18岁的梦梦（化名），被查出了肾衰竭，躺在病床上，默默的流眼泪。 医生告知，如果没有合适的肾源，就要终身透析，来维持生命。 那么，年纪轻轻她，为何会病的如此重呢？ 在与医生交谈之后，发现了梦梦的肾衰竭，或许和她的一个习惯有关，那就是——憋尿。 梦梦从小胆子就小，而上学后，梦梦很少在学校上厕所，说自己害怕，每次都是憋着回家一起上。 并且，每天早上，都是被尿憋到不行，才会起身冲进洗手间。 就这样，渐渐地，养成了憋尿的习惯。 一周前，梦梦像往常一样冲进厕所，但是很久也没有出来。 准备好早饭的梦梦妈妈，在厕所门口叫了几声，里面没有任何的声音。 于是，梦梦妈妈推门进去，发现孩子晕倒在了地上，才拨打了120急救。 经过一些列的检查，最终确诊为肾衰竭，情况不乐观，立刻住进了医院。 憋尿，会导致肾衰竭吗？ 排尿，是人体的正常生理现象。 然而，生活中，很多人，因为各种各样的理由，会导致憋尿的发生。 然而，一定养成憋尿的习惯，对身体的健康，非常不利，尤其是肾脏。 膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。 此外，憋尿的时间过久，突然的排尿，会使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。 尤其是小孩子，身体的发育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。 长期憋尿，还会导致以下疾病的发生： 1、憋尿，会导致高血压，动脉硬化等疾病的发生。 2、憋尿，会使心跳加快，心律失常，心肌梗塞等。 3、憋尿，诱发前列腺炎，出现尿频，尿痛，或是尿不出的症状。 4、最主要就是损伤肾脏，生殖系统，也是导致肾脏疾病主要原因。 除了憋尿，还有三个行为，也十分伤肾 行为一：啤酒+海鲜 很多人，尤其是年轻人，喜欢喝啤酒，吃海鲜。 然而，这样的组合，是伤肾的行为，最好早点改掉。 一方面，喝酒伤肾，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。 另一方面，喝啤酒，吃海鲜，还会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。 喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”，因此，一定要早点改掉。 行为二：饮料“代替”水 生活中，很多年轻人，喜欢喝饮料，却很少喝水。 然而，长期大量喝饮料，对于肾脏的损害，十分严重。 研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。 饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。长此以往，会导致肾脏严重的病变。 所以，要记住，饮料不能代替白开水，要少喝一点，切莫贪嘴。 行为三：熬夜、晚睡 熬夜，似乎成为了现代人的一种习惯。 然而，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加癌变几率。 此外，长期熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。 长期熬夜，会大大增加肾癌风险，良好的睡眠习惯，尤为重要。 肾病难察觉，却有两个金标准 肾脏疾病，发病隐匿，不易察觉，导致许多肾病发现时，已经十分严重。 然而，肾脏病变，却有两个检验的金标准，可帮助及早识破肾脏病变。 第一个：尿常规 通过一个很简单、很便宜的尿常规的检查，90%以上的肾脏的损害都能检查出来。 第二个：血肌酐 血肌酐，是反映肾功能的一项重要指标。 肌酐值的数值大小就代表了肾功能的好坏。 血肌酐正常值标准为：44-133umol/L。 生活中，养护肾脏，做好四件事 第一件：补充水分 每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。 华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。 用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 第二件：饮食清淡，别太咸 吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。
摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。 食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。 此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。
第三件：勤泡脚，温补肾阳 肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。 而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。 很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。 泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。 泡脚的时候，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
第四件：坚持适当的运动 成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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