|
如今生活条件越来越好了，因此产生了很多“富贵病”，如：高血脂、高血糖、高尿酸等等，今天，我们来说一下高血脂。 一般来说，体内脂肪过多等情况出现时，会导致代谢不正常，因此就产生了高血脂。 若高血脂控制不住，就会出现很多并发症，尤其是血栓！ 高血脂出现4个症状，要注意血栓 1、头晕犯困 常见于早上起床的时候，吃过早餐或者起床后1小时就会得到改善。但在下午的时候就容易出现头晕，困倦；夜间相对较为清醒，这个时候要注意血脂升高。 经常出现头晕头痛、胸闷气短的现象，要注意血栓。 2、腿部抽筋 经常小腿抽筋，疼痛，要注意血脂太高。 身体里的胆固醇过多，就会出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。 此外，血脂高，还会导致血管变窄，血液循环不畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。 3、疲劳 当血液粘稠度过高的情况下，会导致血液循环变慢，那么身体机能就不能够很好的运转，从来就出现容易疲劳的症状。 血脂高的人经常无故疲劳，要及时降脂，避免并发症来临。 4、眼睛，视力下降 高血脂，也会影响人们的视力和听力 当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，对视力造成严重影响。 当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。 5个方法，让血脂慢慢降下来 1、多喝水 饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。 早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！ 茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。 所以，预防改善血脂，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！ 木山药苦丁茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。 用木山药、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 木山药水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 2、多吃降脂食物 坚持食疗也有一定降脂作用。 如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。 这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。 其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！ 此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。 3、正确运动 运动对于血脂的作用非常好，一方面，运动可以减肥，从而降低血脂，另一方面，运动能促进新陈代谢、血液循环，增强免疫力，对预防高血脂并发症有极大的好处。 一天最好做40分钟的有氧运动，一周做4～5次，可以根据自己的体力做适当运动，散步、走路、爬山、骑车、游泳等。 4、注意睡觉 睡眠，对于高血脂，也十分重要。 如果经常熬夜，睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率！ 因此，每晚不要熬夜、也不要注意睡得太多！7-8小时即可。 5、要有好心情 人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。 生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
|
|
