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俗话说一白遮百丑，想让皮肤变得柔嫩透亮可以说是所有女生的梦想，除了天生的好肤色以外，也可以通过后期的保养来提亮肤色。其中食疗美白也是个不错的方法，可以搭配这些“养颜汤”，简单易学的安全食疗，让你喝出健康白皙好气色！ 
祛湿排毒养生粥主要用赤小豆、薏米、茯苓、陈皮和冰糖为主要材料，将赤小豆和薏米按照2：1比例在前一天晚上泡发，然后在第2天混合加入少许的茯苓、陈皮和冰糖，再加入一些水，用电饭锅或者养生壶煮熟即可。  这个粥可以起到很好的除湿效果，女生身体里的湿气太重，很容易导致便秘或水肿，同时又非常不利于减肥，甚至会产生掉发脱发的现象。所以身体里的湿气问题一定要及早的重视，相比于涂抹大量的护肤品，内调的方式更有利于祛湿排毒，这种粥就是不错的选择。 
雪肌牛奶燕窝羹需要的材料就比较丰富，有燕窝、牛奶、枸杞、红枣、冰糖和少许的百合。需要先将红枣、枸杞和百合倒入锅中慢煮，煮到一定程度后再倒入牛奶进行搅拌，快起锅时再快速的加入燕窝和冰糖，将冰糖搅拌融化即可。  成分中燕窝可以很好地补充胶原蛋白，从而能够保持皮肤的细腻白皙，相比于敷面膜来说更加的管用。如果觉得现煮燕窝太贵麻烦或者难以清醒，可以选择鲜炖燕窝，对存放和使用都非常的方便，同时对于美容和养生的效果也不会打折。 
补血益气暖宫粥材料比较多，但是烹煮的方法相对比较简单，先准备薏米、小米、黑豆、黑米、红豆、红枣和枸杞，然后将薏米、黑豆、黑米和红豆按照1:1的比例适当加入，最后再加入适量的红枣和枸杞，用小锅炖煮，这样一碗补血益气的暖宫汤就做好了。  很多小仙女们会因为气血不足、血瘀体寒而导致手脚冰凉，甚至在经期时会伴随着剧烈的疼痛，而补血益气暖宫粥对于缓解这类情况有意想不到的效果。这碗粥特别适合经期前后使用，能够有效的拯救痛经、经期推迟，还能够改善贫血，简直太万能了！ 
很多女生都喜欢娇艳欲滴的玫瑰，但其实玫瑰也可以从食疗的方式上来提升自己的颜值。先准备燕窝、干玫瑰、枸杞和少许的冰糖，然后将除了燕窝以外的成分用热水冲泡开，用筷子挑出泡完的玫瑰花，再加入燕窝搅拌使用即可，瞬间香气四溢。  这个粥充满了满满的一股玫瑰味儿，充满色香味的同时又能够达到养颜美白的效果。干玫瑰属于一种天然的美容用品，它能够起到淡化色斑、滋养肌肤的作用，燕窝能够补充胶原蛋白，让皮肤更加的娇嫩，两者结合在一起简直是美容养颜的圣品。  保养不仅仅是通过外部的护肤品，也可以采取安全食疗的方式，从内部调节自己的身体。这样的方式没有化学物质的成分，能够有效地调节身体的内分泌平衡，从而达到美容养颜的效果，小仙女们赶快尝试一下吧！ |
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