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我们运动锻炼过程中，最常见的可见性损伤和问题有什么呢？ 我们运动过程中常见的运动损伤有擦伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤、低血糖、运动性晕厥、运动性中暑、肌痉挛、休克等 。 发生损伤多因姿势不正确、运动强度太大、预热不充分、局部负担过重、其他病症所致引起的问题。 如果发生损伤 您知道怎么办吗？  疾病 Disease & 预防 Prevention 01 挫伤 因钝器打击而引起的软组织引起的非开放性损伤。轻者毛细血管溢血，肿痛。重者引起血肿，甚至休克。 处理方法
02 肌肉拉伤 属于肌纤维的撕裂。
1. 准备活动不当，肌肉弹性差； 2. 疲劳或过度负荷，肌肉机能下降，协调性降低； 3. 主动收缩过猛、被动过度拉长; 4. 错误的动作技术； 5.气温过低、湿度大。
大腿后侧肌群的拉伤，后侧主要肌肉为股二头肌、半腱肌、半膜肌，发生急性损伤时会有拉伤感或声响。表现为疼痛、压痛明显、肌肉发紧、肿胀、有瘀斑不能继续运动，甚至不能走。 处理方法 PRICE原则
03 扭伤 关节部位突然过猛扭转，伤了附在关节外面的韧带及肌腱所致。踝关节、膝关节及腰部等部位多见，下面介绍一下常见扭伤的处理方法。
处理方法 1.采取卧位休息； 2.使用硬板床，腰下垫一个薄枕； 3.先冷敷，后热敷。
处理方法 1. 将扭伤部位垫高； 2. 冷敷二天后再热敷； 3. 如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。 04 擦伤 处理方法 1.皮肤表皮擦伤，擦伤较浅，涂红药水即可； 2.擦伤创面较脏或有渗血，用生理盐水清创，然后涂红药水。 05 低血糖 正常人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病者低3.9mmol/L。可能会出现低血糖的表现，早期表现为心慌、胸闷、手抖、面色苍白、出冷汗、四肢冰冷麻木、物理，头晕、烦躁等。严重时大汗淋漓、皮肤湿冷、吐字不清、注意力不集中。甚至抽搐、昏迷、大小便失禁。 处理方法 平卧休息，快速补充葡萄糖，能进食者进食高蛋白、高脂肪食物，少食多餐。建议适当减少运动量。 06 休克 一般是由其他疾病引起的一种综合症，常有血压下降、心率加快、脉搏微弱、全身乏力；开始意识清醒，如不及时抢救可神志模糊、昏迷、甚至死亡。 休克的过程分为兴奋期和抑制期。
处理方法 1..家人拨打120，平卧或半卧位，置于空气流通处、呼吸道畅通； 2.指掐人中、内关、合谷、涌泉等穴位； 3.保暖，高烧感染病人进行降温，有条件给氧； 4.未昏迷的病人酌情给予含盐的饮料。 07 运动性晕厥 运动导致的饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。突然发生，很快消失。常周身发软、面色苍白、头晕目眩等致。休息后可缓解。 处理方法 停止活动，安静休息，仰卧位，头部可略放低，足稍抬高；掐人中；苏醒后给予温糖水、热饮料。及时送至医院。 08 肌痉挛 表现为抽筋。肌肉突然、不自主的强制性收缩。
1.肌肉疲劳； 2.水分、盐分丢失过多； 3.局部血循不好； 4.严重腹泻、呕吐，食物中矿物质含量不足； 5.环境温度突然改变； 6.肌肉或肌腱轻裂伤； 7.情绪过度紧张，肌肉协调不良； 8.慢性病、孕妇等。 常见的部位及处理
09 运动性中暑 肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热，造成体内的过热状态。表现为高热，中枢神经系统功能障碍，皮肤发热、干燥成粉红色，头晕、无力、恶心、身体虚脱。 处理方法 迅速转移到通风阴凉处休息，适当服用凉盐水或含盐的饮料，进行物理降温，4-11℃水摩擦皮肤扩张加速血液循环，在头部、腋窝、腹股沟放冰袋，症状表现严重者送医治疗。  小提示~~
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