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现代生活方式会让我们及周围的朋友许多人出现上热下寒的体质状态。具体表现包括，总感觉上焦有火状，甚至长口疮，眼干易长痘，脾气急躁，头晕目胀，甚至头部发热的现象；下寒呢，就是我们的下焦出现四肢冰凉甚至腹泻现象，甚至女性腰以下都是寒凉的，小腹冰凉甚至到胃都是感觉寒凉的。这样的人在我们身边并不少见。造成我们上热下寒的三大元凶是什么呢？ 一、不运动，现在年轻人动不动就说有懒癌晚期，懒--成了我们现在的一个通病！缺少运动不仅会让我们身体的垃圾形成挂壁，让血脂血管里的垃圾物质存留身体过多，造成指标异常，甚至脏腑功能逐渐下降。我们现在脑力劳动过多，四肢不勤，导致虚火飘飘在上，心火不能温煦下焦，肾水不能上济心火。我们不能改变现在脑力活动占主要地位的现象，但我们必须加强运动，把气血往下引。每天泡脚20分钟；做跑步运动，我们的后脚跟要踢到尽量踢到屁股的那种跑，这样每天坚持跑十分钟，可有效把气血引到下肢，也促进末梢循环回流。 二、睡懒觉，不吃早饭，脾虚肝火旺！早晨七点到九点是脾胃经运行的时候，此时不吃饭，伤脾胃之气。肝克脾，脾虚了，肝火更旺，所以随着睡懒觉的人越来越多，脾气暴躁的人也越来越多了！早晨不及时起床，会遏制阳气生发，生活中一天不早起就相当于自然界中一天不升太阳，肝郁的人也越来越多啦。(下篇文章:你与女神的差距，原来只多一个肝郁！） 三、熬夜失眠。（下下节将会为大家详细分析失眠的几种类型及调理。）现在很多人被失眠困扰，上热下寒的体质就属于心肾不交型的失眠了。还有的人会有意无意的熬夜，没有什么特别的事情也过了十一点，十二点才睡，是一种生活方式病，但这就是恶性循环。晚上不睡觉，心肾不能相交，上热下寒也会越来越重。 日本是平均寿命最长的国家，他们有一个动作就是长期跪着。跪膝确实能把我们上边的热给引下来，交通阴阳，我们也推荐跪膝走！首先你要跪在一个不是特别软，也并不太硬的床上或者是说瑜伽垫上，保证膝盖不受损伤，然后保持上身直立，尤其是腰要挺直，这个适合于膝盖没有问题的人群，也作为预防老年人以后膝盖疼痛非常好的方法之一，也对我们的腰疼都有调整作用。以前呢，随着年纪增大，导致器官逐渐衰弱，心肾不交，老年人会出现上热下寒体质，继而出现睡眠障碍，但显然现在上热下寒的不仅是老人的问题！您有多年轻就出现了这个现象呢？不是年龄导致了我们身体垮掉，而是严重不良的生活方式让我们的身体垮掉！我们生活在无处不存在化学物质污染的环境里，导致现在孩子从出生开始整个身体都是空的，毒素垃圾堆满，这是我们需要严重思考的问题。通过这次疫情把我们全民健康的意识提高了，至少提早了十年。中央也都强调把全民的健康放在第一位，要彻底的反思我们的身体到底处于多少岁？我们多被嘈杂的欲望蒙蔽了心智，盲目的追求，这一场疫情也让我们彻底的思考，让我们静下来了，身体健康才是我们喜悦的来源，才是我们生活满足的源泉，才是我们真正需要的东西！ 上热下寒如果不抓紧调理，那头疼头晕，高血压，心脑血管问题就逐渐会显现出来，一旦出现还很棘手，所以我们必须要重视起来。很多身体上热下寒的朋友反馈，吃药的效果并不是特别好。我建议先用推拿和导引的方法把身体的阴阳气机调理通畅后，再进行下一步调理，否则只会事倍功半。吃药的效果不好，原因有二：第一，你继续原来的生活方式不改变，还是不停的烦躁，睡懒觉，不运动，越难受越瞎想，上边的热下不来，就是要改善的，还没有你破坏的厉害。所以看不到效果。第二，上热下寒，甚至有的人从胃中就感觉冰凉，腹胀，腹泻不舒服的现象，脾胃功能大大减弱，不能够很好的吸收药物，药性大打折扣。这种属于虚实夹杂的复杂病症，通过中药需要有去上焦热的药，还有去下焦寒的药，这就需要医生相当过关，否则可能还会伤害自己的体质。所以此种体质的人更不建议内服，先注重导引，推拿法。下面归纳一下我们的保健方法： 一、每晚泡脚20分钟。 二、跪膝走。 三、跑步。脚跟尽量踢到屁股。 四、推脊，由上向下推用掌根推。 五、涌泉穴敷大蒜。大蒜捣烂用医用胶布敷上，根据自己的敏感度，控制贴敷时间。 六、按摩滋阴的穴位，太溪，涌泉，三阴交，阴陵泉，地机等，把虚火引下来。 七、压耳豆--降压沟，把头部的气血往下引。 八、熬滋阴的银耳雪梨汤或者吃中成药六味地黄丸，按阴虚体质食疗方调理。 如果你认真照做我们上面的方法，效如桴鼓，基本一次见效。如果您做的不到位，而且一点自己的习惯都不改变，那我可以和你说，不用再找方法了，因为你不改变，所有的都没有用。你不改变，即使有的开始产生了一点效果，你的不良生活习惯很快就会把它泯灭。调理微弱的效果抵不了，你的毁灭性的生活方式！如果你的症状重，做的时间也要比别人更长一些。不要等你生病的时候去找医生，因为医生都不见得能治得了自己；不要指望神医，如果人消耗的脏腑都枯竭了，神医也无力回天！看到我们的亚健康，就能够看到不远处有这样的定时炸弹。知未病，跟随我们的学习，了解自己的体质倾向，及时刹车。您自己才是最了解自己的最好的大夫！改变生活方式，注重养生，跟随我们的养生课堂，纠正不良的生活方式。让您拥有《不生病的智慧》。 |
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