小雪节气天地不通，上火又怕冷，上热下寒的你，这3个方法管用！

昨天帝都下雪了！兴奋的同时也渐渐感觉到，冬天里，上火又怕冷的人又多起来，这样的人，多半是上热下寒……特别是小雪节气，天人相应，老天爷在这个时候也是上下不交通的，来看看此时的节气特点吧：

初候　虹藏不见

古人认为阴阳气交形成彩虹，从这时候开始，就没有彩虹了，阴阳相交才会有彩虹，冬天的阴气和阳气分得很开，即使是下雨，也不会有彩虹了。

二候　天气上腾

天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。

你会感觉即使树上依然有葱茏绿叶，但是天地间的生机已经不再，南方感觉到凝滞，北方则变得更为肃杀。

三候　闭塞而成冬

天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。

图片来自小编朋友圈

上面热，下面寒，究竟是什么样？

就是这样凝滞或是肃杀的冬天里，上热下寒的人，上面的热，和下面的寒，也越发感觉到明显了，具体是什么样子呢？大头做的这个表，说的会非常清楚。

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

上

• 爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
  

• 慢性中耳炎

• 目赤红肿，眼干眼涩

• 成年人也依然长痘痘

• 甲状腺类问题

• 头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

下

• 肚脐以下发凉，经常拉肚子

• 腰部冷，膝盖凉

• 女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

• 手脚冰凉，特别怕冷

• 饮食耐温不耐寒

• 肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

• 便秘或是溏泄

除了这些，还有很重要的一点：失眠。

上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。

身体各部分相互关联，相互影响。如上图所示，唯有这个圆运动流畅运转，升降有序，身心才能调和。

现代人，为什么人人都有点上热下寒？

人，用心一处，能量就会往那个地方走，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。人一思考，能量既积聚到头部，想得多总伴随着焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。

运动的少，身体的循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。

而脾胃，因为过度的思虑，因为吃的太撑也太粗速，承担了太多的负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。

于是，现代人人人都有一点上热下寒。想一想，如果一个人，头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少而运化良好，那该是多么美好！

上热下寒，应该怎么办？

上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，最重要的就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键！

推腹：

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法也很简单，手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：

• 失眠

• 手脚冰凉

• 便秘或是溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

比如大名鼎鼎的跪膝法：

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：

在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

来一颗健脾通中焦的丸子：

同事珍珍得一神奇丸子，坚持吃，着实惊喜，着实改善脾胃的功能和上热下寒。

来看看同事珍珍怎么说:

「说真的，这个丸子在我身上的作用确实让我惊喜，一是解决了我的便秘，二是我吃这个丸子补而不上火。我是典型的上热下寒体质，因为年轻时减肥把脾胃弄坏了，这么多年一直在调理中，虽然有好转，但还是容易便秘，一吃辣的就犯痔疮，稍微吃点补气血的就上火，但吃了这个丸子后，每天便便特别通畅，每天早上七点多定时上厕所，一两分钟解决，实在是太爽了！」 ——珍珍