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肾是一个很重要的器官，在人体中发挥的不可替代的作用。平时的生活当中，需要多注意保护好肾脏，还应该改掉一些对肾有伤害的习惯。现在大多数都不太注意自己的身体健康，有暴饮暴食的习惯，甚至吃一些对肾有影响的食物，不注意自己的肾脏。那么，想要保护肾，需要怎么做呢？  一、拒绝三类食物 1、拒绝高盐食物：食盐是日常生活中不能缺少的调料品，但许多人口味较重，喜欢加很多食盐。要知道盐的主要成分就是氯化钠，摄入适量的盐可以补充人体对钠离子的需求。 倘若长期吃高盐食物，身体容易导致水钠潴留和高血压等问题，同时，还会让肾脏处于高压力、高灌注以及高过滤状态，长期这样只会对肾造成伤害。此外，若是低钠盐，它的钾则会相对较高，同样会增加肾脏负担。 2、拒绝高嘌呤的食物：高嘌呤的食物会升高体内的尿酸，而加重了肾脏的排泄的负担，这样会损害肾脏的功能。因此，患者应该少吃动物内脏或者海鲜等高嘌呤食物。 3、拒绝过多辛辣刺激食物：对于无辣不欢的人来说，辣就是生命不可缺少的一部分。辣椒中含有辣椒素，这种物质主要是通过肾脏进行代谢，从而对肾细胞造成一定伤害，若不控制，长期大量食用，可能会引起肾脏损伤。值得一提的是，有肾脏功能异常的患者也要限制蛋白质摄入，寻求专业医生帮助，制定每天的蛋白质摄入量，尽量选择鸡蛋、牛奶等人体易吸收的优质蛋白质。  二、改掉四个坏习惯 1、改掉不爱喝水的习惯：肾脏想将废物排出，还需要依靠水分。如果患者一天中摄入水分过少，容易导致肾脏生成尿液量减少，使废物在不断的堆积，最后导致毒素无法正常排出体外。这种情况容易将废物堆积在肾脏里，从而增加患肾结石的概率。 2、改掉熬夜的习惯：当患者出现睡不着，或者精神压力太大导致失眠而熬夜，这样会损害肾脏。尤其是晚上熬夜、白天睡觉等颠倒的生活方式。这样不仅会影响身体的自我调节，还会损害肾功能，严重甚至导致肾功能衰竭。  3、改掉抽烟的习惯：烟草中含有很多物质会影响身体的健康，以肾脏为例，烟草里面有重金属和大量尼古丁等成分，这物质对肾脏造成的影响可不小。 4、改掉憋尿的习惯：因为一些原因，或多或少都经历过憋尿，而经常性的憋尿会影响到膀胱和肾脏，还可以导致肾脏功能紊乱。 肾对于人来说非常的重要，身体内的一些活动也离开本来肾脏。因些，患者需要好好的保护肾脏的健康，这意味着患者需要改掉不好的生活和饮食习惯。除此以外，还应该喝足水，尽量做到每天摄入1500-2000ml的水量。 |
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