随着科技发展的越来越好，人们的生活条件也比以前好了很多，所以在夏天的时候就有很多人喜欢吹着空调吃冰淇淋，长期下来就会使我们的身体受到寒气的袭击，从而产生湿气，这也是很多人湿气比较重的原因。对于女性来说，湿气堆积在身体里面是一件比较严重的事情，因为如果湿气过于严重的话可能会引起宫寒，对女性的生育能力都可能产生影响，所以我们我们一定要重视湿气带来的影响。
那么，要想祛除湿气，可以从饮食方面下手
湿气重的人可以喝绿茶，因为这种茶是没有经过氧化和发酵的茶，里面的咖啡碱和茶多酚就能最大程度的保留下来，如果你比较喜欢喝花茶，还可以喝茉莉花茶，茉莉花茶和绿茶对于祛除湿气都是有着一定效果的。
湿气重吃燕麦有祛除的效果，因为燕麦有通便的作用，还有促进肠胃的蠕动和排毒的功效，可以将燕麦打成汁来喝，打成汁时也可以加入苹果等食材，这样既有营养又能起到促进排便的功效，真是一举两得。
吃胡萝卜对祛除湿气也有很大的效果，因为胡萝卜里面有着丰富的维生素，可以对我们的身体进行很好的补充，对于人体来说是一种非常好的蔬菜。如果体内的湿气过重，就可以多吃胡萝卜用来祛除身体的湿气。
吃山药也有祛除湿气的效果，因为山药对于消化系统起着一定的整顿作用，所以多吃山药可以有效的减少脂肪的堆积，减少肥胖发生的机率。而且它还可以增加我们的免疫力，生吃时的排毒效果是最好的，在吃的时候和菠萝一起打成汁当饮料食用，则有健胃和整肠的功效。
常喝的小米粥是很适合排毒的，不仅如此，它的营养还很丰富，对于爱美的女性来说它还有美白的作用。由于小米里面没有麸质，所以并不会刺激肠道壁，是一种纤维质比较温和的食物，对于人体来说非常容易消化掉。因此，小米和排毒餐搭配起来是非常合适的。这也就说明了如果你湿气比较重吃小米就有祛除湿气的效果。
吃红豆也有祛除湿气的效果，因为红豆可以增加肠胃的蠕动，所以它对减少便秘是很有效果的。平常吃红豆可以在睡觉之前用电锅温煮，第二天将红豆汤水当开水来喝就有排毒的效果。
总的来说，如果身上的湿气很重，就可以吃以上提到的食物，可以帮助我们有效的祛除湿气，对于女性朋友们来说，祛除湿气是非常重要的事情，一定不要忽视湿气带来的影响，平常饮食的时候要少吃生冷的食物，睡觉的时候要记得关窗。多吃红豆、小米、胡萝卜之类的食物来改善身体上的湿气，同时要远离辛辣刺激的食物，清淡的饮食习惯对于湿气比较重的朋友们可以起到一定的改善作用。
