 诗词 养生 壹 《苏沈良方》 【北宋】沈括 苏轼 这个养生方法就很简单了，每天早起之后多梳几下头，就能够让咱们的血脉更加畅通，肌肤变得更通透，还可以祛风散热，滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩，苏轼为了养生每天“千梳”， 陆游就算“短发萧萧”，也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头，梳头可是一种历史悠久的中医养生保健的方法呢！  贰 《黄帝内经素问。四气调神大论篇》 春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 生而勿杀，予而勿夺， 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春天养生，怎么养呢?简单的说，就是好好吃饭，好好睡觉，早睡早起，然后闲庭信步，保持心情愉快，要立志去做事，要生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，这是春天养生的要点。从现在开始，大家只要按照这个规律去做，就会受益，违背了自然的规律，大自然会惩罚你的，结果——就是让你生病  叁 《自觉二首》 【唐】白居易 四十未为老，忧伤早衰恶。 前岁二毛生，今年一齿落。 形骸日损耗，心事同萧索。 夜寝与朝餐，其间味亦薄。 同岁崔舍人，容光方灼灼。 始知年与貌，衰盛随忧乐。 畏老老转迫，忧病病弥缚。 不畏复不忧，是除老病药。 当一个人感觉到自己衰老的时候，那就是真的老了，尤其是与同龄人相比，白居易看到同岁的崔舍人还像以前一样容光焕发、神采奕奕，于是得出了人的衰老和心态紧密联系的结论。 忧思过重心情郁结会潜移默化地损耗自己的身体，正如悲观的人，时刻忧虑着自己的衰老，就会越来越老，时刻担心着自己会生病，自然就很容易得病，这是有哲学根据的，一个人的心理状态对生理具有调控功能。所以想要养生，拥有一个健康的体魄，首先要让自己保持乐观的心态，以积极的状态面对自己的生活。 正所谓养生以养心为重，同样的道理在唐皎然的诗中也有体现，“九日山僧院，东篱菊也黄。俗人多泛酒，谁解助茶香”，注重修行的僧人们，总是保持着积极乐观、宁静淡泊的心态，他们喜欢与自然相依的茶，因为酒的世俗气太重，像追求淡雅的菊花，清幽的茶香，这才是修身修心的途径。  肆 《摄养诗》 【明】龚延贤 惜气存精更养神， 少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味， 酒至三分莫过频。 每把戏言多取笑， 常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问， 任我逍遥过百春。 若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。祖国医学认为，精、气、神为人之“三宝”。保精、益气、养神为健康长寿之根本，饮食方面提醒人们做到食勿过饱，勿求厚味。饮酒应以少量为好，切莫贪恋“杯中物”。 要经常保持乐观、开朗、豁达的心态，开口常笑。一个人在处于逆境、无权无势的时候，或者坐冷板凳的时候，不但一般人对你冷漠，连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离，“冷”眼旁观，这就是所谓世态炎凉。对此要从容面对，不要放在心上，一定要忍得、耐得，自在逍遥，乐享百年。 全诗浅显易懂，内涵丰富，堪称延年益寿之妙诀。现代人如能潜心研习，并身体力行，对养生保健，延缓衰老进程，益寿延年，定会有所裨益。 伍 《养生三字经》 【宋】苏轼 蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥; 少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲; 虚其心,实其腹;丧其耳,立其目; 久久行,金丹熟。 本诗用三字经这一群众喜闻乐见的形式,介绍了老人衣食起居方面需要注意的地方。大概意思是:老人由于消化能力较差,所以饭要蒸得软些,肉要煮得烂些;喝的羹汤要热,衣服被褥要厚些,才不至于内外寒凉。 酒要少喝,并要多多休息,到点了即使没有睡意也要该睡就睡。在走路时要缓慢、谨慎,以防跌倒;心境要放宽些,不要紧张;还要少用耳朵和眼睛,平时思虑和欲望要少,做到“非礼勿听,非礼勿视”,以清心寡欲,怡情养性。照此饮食起居,并能持之以恒,就能有效地保养身体,健康长寿。 本诗也可看出苏轼养生保健的局限性,即诗的最后一句“金丹熟”。我们知道,历史上的苏轼崇奉道教,炼养金丹服食,渴望自己能得道成仙。 他这是受了当时社会风气的影响以及受时代局限的制约。从科学的角度讲,这是不足取的。因为服食金丹不但不会成仙得道,反而会损害身体,造成中毒。从历史实践的结果看,没有一个人通过炼丹和服食金丹而得长寿的。
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