心梗,是为心脏自身供血的血管堵塞,导致对应的心肌缺血诱发的心肌坏死。 这是一种严重的心血管疾病。 数据显示,我国每年有超过百万的心梗患者,但事实上,心梗是可以预测预防的。 身体有4异常,说明心血管''堵塞''严重,占1个,也尽早就医 异常1:胸闷胸痛 心在排除不良情绪、休息不佳等的干扰后。 出现一种像被一块石头压着的胸闷感,甚至有胸痛的现象,很可能是心绞痛、心梗的前兆,最好做一下心电图检查。 异常2:心慌、焦虑 心慌焦虑就像是人的''第六感''。 心梗发生前,人们会有一种强烈的焦虑感,最常见的表现就是心率增快、心律不齐等,若出现任何一种,最好及时检查,以免情况恶化。 异常3:局部疼痛 很多心梗患者在发病前都会有局部疼痛的现象。 比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛,这些是心梗发作前,引起的放射性疼痛,不要轻易忽视这些症状。 异常4:莫名多汗 如果在没有剧烈运动的情况下,脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处一直出汗,要警惕。 尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状,建议及时检查。 养护心血管健康,这3个习惯不要有 习惯1:熬夜工作 在身体较健康的前提下,可以适量的加班,但心脏不好的人,不能勉强。 因为长期熬夜工作,会使身体得不到休息,心脏也会一直处于超负荷状态,还会降低免疫力,引发多种疾病。 另外长期熬夜工作,会使肾上腺激素分泌量增多,使血管收缩、痉挛,减少局部血液供应,减慢血流速度,易形成血栓,堵塞血管,诱发心梗等。 习惯2:大量吸烟 把烟熄灭了吧,对身体会好一点。 烟草中含有的有害成分非常多,会诱发冠状动脉痉挛,使心律失常,甚至堵塞血管,诱发心梗。 另外,香烟中含有大量的一氧化碳,在血液中会跟血红蛋白结合,降低血液的携氧量,增加心脏缺血的状况。 习惯3:脾气暴躁 生气、发火、暴躁等情绪都会使心跳加快。 这时血压急剧上升,耗氧量成倍的增加,容易使大脑、心脏缺血、缺氧,尤其是有高血压、心脏病的人,会增加脑卒中、心梗的发生率。 生活中,防心梗,做好''3多'' 第1多:适当多睡一会儿 睡眠质量会直接影响到心脏的健康。 研究结果显示,睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%,睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。 建议,每晚23点之前睡觉,最好能使睡眠时间保持在7~8个小时。 第2多:多有氧运动 能动时多动一动,促进血液循环。 坚持一项有氧运动,可直接作用于心脏,利于机体功能的改善和恢复,增强机体的抗病能力,有助于增强心脏功能。 如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。每天运动25分钟以上,每周至少运动4次。 第3多:多素少荤 多素少荤,减少油脂热量等的摄入,有助于保护血管。 有研究结果显示,适量多吃素食能降低32%的心脏病风险,建议每天吃一份蔬菜,尤其是青菜。 同时,要注意烹饪方法,最好选择凉拌、清蒸、水煮等方式,减少使用煎、炸的烹饪方式,减少油盐糖的摄入,减轻血管损伤,有助于预防心血管疾病。 健康小知识——坚持刷牙 刷牙与心脏病有着密切的关系。 牙病的细菌容易跟着牙龈出血进入血液,在人体内的主要器官出现新的感染,增加心血管堵塞的风险。 还有研究结果表明,懒得刷牙的人比每天刷牙2次,每次至少刷2分钟的人,发生心血管疾病的风险高2倍。 所以,刷牙虽然是件小事,但带来影响很大,生活中一定要坚持刷牙。 |
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