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32岁的小王，是一名销售，工作忙，经常熬夜加班。 为了提神，小王的烟瘾越来越大了，每次熬夜都要抽上好多烟。 小王的爱人劝告他少抽点，对身体不好，小王总是感叹“身不由己”。 最近一段时间，小王经常感到胸闷、气短，以为是累的，于是决定晨跑锻炼。 小王家离单位不算远，于是，小王开始了跑步上班，可不了，发生了一样。 坚持晨跑了一周的小王，并没有感到身体变好，然而胸闷的情况更严重了。 这天，小王依旧选择晨跑去上班，却在半路上，突然晕倒了，被送到了医院。 医生检查发现是突发性心肌梗死，情况不乐观，立刻下了病危通知开始抢救。 在经过了3个多小时的抢救后，小王被送入了ICU观察。 医生很是好奇，小王的三根大血管堵了两根，身体多处还产生了血栓。可他还真没年轻，为何会这样呢？ 在了解了小王的日常生活后，医生不禁叹息：两件事害了自己啊 第一件：大量抽烟 小王长期大量吸烟，对于血管、心脏危害巨大。 研究显示，吸烟人群比不吸烟人群发生急性心肌梗死的危险性增加3倍。 香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。 香烟吸入后还会增加体内自由基，加速组织细胞衰老，诱发心脏瓣膜病恶化。 第二件：长期熬夜 小王经常熬夜加班，也给心梗埋下了隐患。 研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%。 英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。 况且工作压力大，往往会使人感到精神紧张，这个时候，身体会分泌大量肾上腺素，导致血管收缩，心跳加快，引起心梗的发作。 一旦出现4个异常，十有八九心梗要来了，早检查 一：胸闷、胸痛 表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。 此时，一定要警惕是不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。 二：一过性疼痛 胸前区、心前区疼痛，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此时，切莫忽视。此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。 三：半夜憋醒，上不来气 半夜突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！ 心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。 四：大汗淋漓 突然间，感觉胸闷，出冷汗、全身不适，要警惕是心梗。 周身冷汗淋漓，是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。 生活中，如何养护心脏，预防心梗？ 一：饮茶“代替”烟酒 除了吸烟损害心脏，喝酒也会增加心脏负担，易诱发心脏疾病。 而饮茶，则可降低心血管疾病的发作几率，饮茶“代替”烟酒，对心脏有益。 两餐之间，用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水，可很好的保护心脏健康。 用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配成蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。 荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。 蒲公英，随处可见，用其叶子泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
二、多吃养心菜，滋养心脏 饮食，对于心脏健康来说，十分重要。 生活中，多吃有益心脏健康的食物，是不错的养心选择。 豆腐，含有大量的蛋白质，对心脏有益，日常可以适当多吃点。
西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可护心脏。 豆类，富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。 坚果，含大量的镁，还有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。 菠菜，含有很多的维生素、可溶性纤维，可减少心脏的疾病。
三、保证充足睡眠 良好的睡眠，促进心脏健康。 长期熬夜晚睡，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。 一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。 想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，午间休息时，睡午觉，对心脏大有益处。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
四、坚持做运动 多运动，对于心脏健康，也大有益处。 每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。 吃过晚饭30分钟后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳绳皆可。 散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。 快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。 慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。 跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。
五、小动作强健心脏 1、踮脚尖 踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右。 这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。 首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
2、蹲起 上下蹲起，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
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