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导读 心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处。  心脏不好，一般有这几种表现 1、舌底出现青筋，或舌头发红、发白。 2、心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。 3、脉搏过缓或过快，节律紊乱。 4、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。 5、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。 6、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。 心脏不好，多吃三红 1、红豆 五谷，红豆最养心，李时珍，将红豆称为“心之谷”。临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 2、红樱桃 水果中，红樱桃对于养心大有益处。红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。 樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。 3、红薯 红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。  心脏不好，少做三事 1、少发怒 不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。 经常发怒，脾气暴躁，大喜大悲，过于激动的心情，都会诱发心脏疾病。 所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境。 2、少烟酒 研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。 女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。 而喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。 如果，左手烟，右手酒，二者混搭齐下，则对心脏危害加倍。 3、少熬夜 一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。 每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。 长期熬夜，还会增加心脏早搏、心动过速、心梗，甚至猝死的几率。  心脏不好，勤动三处 1、动手，搓一搓 晨调心肺，搓搓手，有益心脏健康。 经常搓手，可刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 2、动脚，踮一踮 长时间静坐后，起来活动一下脚掌，可以起到“护心”作用。 每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。 3、动胳膊，屈肘甩手 屈肘甩手时，可提高血液循环，多多练习，能加强心脏功能。 双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。 甩手时，不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环。 因心的鼓动，再藉由气动帮助血液在血管内流动，可使气血通畅。 版权声明：文章来源网络，版权归原作者所有，为传播而发，如有侵权，请联系后台，会第一时间删除。 |
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