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心脏，五脏之首，每一次跳动，都是活着的节律。 心脏的健康与否，直接影响着每个人的寿命。 那么，如何才能知道，心脏到底好不好呢？ 心脏好不好，看舌头就知道中医认为，心在窍为舌，心脏的健康情况，首先会反映在舌头上。 现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。 舌头柔软灵敏——心脏健康 舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。 舌上淤斑——血脉淤阻 舌头呈现暗紫色或有淤斑，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。 舌头发红——心阴不足 舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。 舌苔变白——气血不足 舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。 舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。 此外，心脏不好的人，一般有这几种表现： 1、易心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。 2、脉搏过缓或过快，节律紊乱。 3、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。 4、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。 5、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。 心脏不好，多吃三红，勤动三处，做好四件事，心脏会越来越强壮 多吃三红 1、红豆 著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。 红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。 临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 2、樱桃 大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。 因此，心脏不好的人，多吃点樱桃，也是不错的选择。 3、红枣 红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。 勤动三处 1、动腿，上下蹲起 经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。 先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。 2、动手，揉穴位 按揉内关穴，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
按揉劳宫穴，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
3、动脚，踮脚尖 脚，是人体的第二心脏，所以日常，适当活动脚部，可以起到“护心”的作用。 双脚站立，脚跟抬起，做踮脚尖的动作，持续踮脚30下即可。 可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群，肠胃不适等症状。
做好四件事 第一件：吃好 1、食用油，搭配吃 脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。 其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。 多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。 橄榄油、大豆油，紫苏仁油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 其中，紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。 α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
2、少盐糖，莫贪嘴 养护心脏，还要注意，少吃盐、少吃糖。 盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。 养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。 此外，过多的糖，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。 因此，糖也要少吃一些，切莫贪嘴。
第二件：喝好 1、常饮茶，养心安神 经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。 午后，泡上一杯养心茶水，有益心脏健康的同时，还有助于排毒。 谷谷丁双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。 用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。 百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。 谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。 2、少喝酒，减少损害
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。 第三件：睡好
1、不熬夜 睡眠，对于心脏健康，也十分重要。 一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。 很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。 养护心脏，一定要注意，切莫熬夜，保证良好的睡眠，十分重要。 2、睡午觉
有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。 所以，午休时刻，小睡一会吧。 第四件：动好 多运动，少久坐。 久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。 一旦，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 因此，保护心脏，要注意，减少久坐，增加运动。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。 每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即：每周运动时间达到150分钟。 运动的标准： 运动时，心跳加快，但不胸闷； 运动中，不喘，还能吹口哨； 运动后，半小时微微出汗，但不累； 运动次日，不感到疲劳。
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