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“行为不正经，舌头短三分”。 难道，能从舌头，看出一个人的品德？ 事实上，这是无稽之谈。 但是，舌头，却是身体健康很重要的“指向标”之一。 舌头，透过经络，直接或间接，与五脏六腑相通。 一个人健康与否，往往能从舌头上得知一二。 舌头上，出现3种变化，说明你的心脏越来越差了 心，开窍于舌，通过舌头的变化，亦可看出心脏的健康情况。 舌诊，对于心脏疾病的诊断，具有重要的参考意义。 1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻 早上，刷牙漱口后，伸出舌头看一看。 如果，舌头呈现暗紫色，或者是有淤斑，那么，在中医里，属于血脉淤阻。 一旦，此时，还常常伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，那么，一定要提高警惕。 此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去查查。 2、舌头发红，警惕心阴不足 观察舌头，可以发现，健康的舌头，是淡粉色的。 而一旦，有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。 此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。 中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。 3、舌苔变白，警惕气血不足 除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。 此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。 如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。 一旦出现这类情况，也要注意养心了！ 6个方法，让你的心脏元气满满 1、常饮茶 寒冷的冬季，自己动手，泡一杯人参百合玉竹茶。 不仅可驱寒暖身，还可养心、安神、助眠。 用人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水代茶饮。 人参，是上等的滋补品，被称为“百草之王”，其含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康，更可提高免疫力。 百合，十分常见的食材，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。 玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，不仅能补益五脏，更有利于心脏健康，延缓衰老，增强免疫力。 苦荞，常见的粗粮，有益心血管健康，被称为“三降食物”，对人体健康，十分有益。 蒲公英，更是随处可见，不仅好吃，药用价值也极高，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。 这几种，搭配在一起，泡水喝，可养心安神，促睡眠，增强抵抗力，保护心脏健康。 2、多食红 饮食，对于心脏健康来说，尤为重要。 《灵枢·五色》认为，红色入心。 多吃红色食物，有益心脏健康。 红色的蔬果，含有丰富的钾，对钠的排泄很有帮助，有益减轻心脏负担。 红色的食物，如番茄、山楂、红枣、红苹果、柿子等，含有番茄红素，能保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可预防心血管疾病发生。 樱桃，还含丰富的丹宁酸、花青素等，可以降低心脏病发作的风险。 3、心情开朗 悲伤的情绪，是心脏的天敌。 悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。 美国一项研究显示，与其他人相比，半年内经历过丧偶的人，死亡风险高41%，这归因于“心碎综合征”。 “心碎”，不仅是一种文学比喻，而且是一种病症，确实会损伤心脏。 这种损伤是长期，可能无法逆转的损伤，对身体的危害堪比心脏病发作。 所以，不良情绪，对于心脏健康来说，危害巨大，生活中，要注意，调节情绪，保持乐观的心情。 心情开朗，经常笑一笑，给心脏减负担，助力健康。 4、饮食清淡 保护心脏，饮食上，一定要注意，清淡一点，远离高油、高盐、高糖等。 油脂摄入过多，容易导致血脂高、血液粘稠等，危害心血管健康。 盐摄入的过多，体内的过多的钠，会导致血压升高，增加心脏的负担。 太多的糖分，会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。 所以，饮食上，清淡一点，对于心脏来说，十分重要。
5、保证睡眠 生命健康，离不开睡眠。 人类，大约又三分之一的时间，都在睡眠中度过。 而睡眠时间长短，及睡眠质量，与心血管疾病的发病率、死亡率关系密切。 一旦，睡眠质量差，容易导致焦虑，甚至抑郁，会间接增加冠心病的风险。 并且，夜晚，也是一天当中，心脏病发病率最高的时刻。 良好的睡眠，对心脏的健康，有着重要的作用。 睡眠，其实是一种能力，如果，能够快速、深沉地入睡，对于健康是很有好处的。
6、适当运动 健康的生命，离不开适当的运动。 规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。 此外，运动，还可减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率。
运动，调养心脏，要坚持三原则： 首先，根据自身情况，选择最适合的运动。 根据心肺功能测定，身体所能承受的最大消耗是多少，来选择运动储备量。
其次，运动要定时，贵在坚持。 定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。 将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。
最后，运动要定量。 避免运动强度过小、过大。 一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持5-10分钟。 随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。 每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次，随后，可增加至每天都活动。
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