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心梗，突发性强，死亡率高，为健康杀手。 对于心梗来讲，时间就是心肌，心肌就是生命。 越早发现心梗，越早治疗，恢复越好，关键时刻，或许能保命。 因此，及早发现心梗“前兆信号”，尤为重要，一定要多留心观察。 心梗来临前，身体会发出3个“求救”信号，需留心观察，切莫忽视 1：胸闷、胸痛 表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。 此时，一定要警惕是不稳定性心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。 2：一过性疼痛 很多地方的疼痛，预示着心脏疾病，需警惕心梗。 除了，胸前区、心前区疼痛外，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。 这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此时，切莫忽视。 此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。 3：半夜憋醒，上不来气 半夜突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！ 心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。 此时，十分危险，最好及时就医检查。 下面5个行为，十分损害心脏，尽量少做 行为1：口渴猛喝水 很多人，不喜欢喝水，而等到口渴的时候，又猛喝水。 然而，猛喝水，一次性喝太多的水，会加重心脏负担，危害心脏。 保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。 行为2：爱吃宵夜 很多人，喜欢吃宵夜，然而，满足了嘴巴，却损害了心脏。 长期吃宵夜，会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加动脉粥样和冠心病的风险。 吃宵夜的时候，若再喝点酒，还会导致心率加快、血压升高，损害心脏健康。 行为3：饮食过咸 很多人，口味比较重，吃得比较咸。 过咸的食物，钠摄入就比较多，不利于心脏健康。 盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。 养护心脏，要少吃过咸的食物，注意清淡饮食，食盐用量每日每人不超6g。 行为4：熬夜晚睡 现代人，熬夜晚睡，成为了常态。 而一旦熬夜，睡眠不足，心脏自然节律会被打破，引起心脏不舒服。 长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。 保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。 行为5：嗜好烟酒 吸烟，是冠心病的独立危险因素。 长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越发严重。 而喝酒，容易导致血压升高，甚至出现心跳速度加快的情况，损害心脏健康。 养护心脏，一定要学会克制，远离烟酒，心脏不好的人，更应滴酒不沾。 养护心脏，多食三物，常饮二水，勤动一处 多食三物 1、红豆 多吃豆类，有益心脏健康，尤为是红豆。 红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。 红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。 临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 2、红枣 红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。 3、红苹果 红苹果含有非常丰富的营养元素，能够抵抗各种炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。 苹果中含有非常多维生素和纤维，能补充足够的营养成分，促进心脏的正常功能。 所以，多吃点苹果，也有益心脏健康。 常饮二水： 1、华花苗苦丁茶水，消脂强心 补充水分，可很好的保护肝脏。 喝点茶水，还可促进排毒，对心脏健康，大有益处。 用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，消脂，促排毒，强心，保护心血管健康。 荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。 小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。 2、莲子百合红枣汤，养心安神 用莲子、百合、红枣，一起煮汤喝，对心脏健康，也大有益处。 莲子，可以养心安神，还可以帮助心脏泻火，缓解烦躁。 百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。 红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。 经常搭配在一起，煲汤喝，可养护心脏。 勤动一处 经常上下蹲起，对心脏十分有益。 两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。 同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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